Leddbånd er sterke, fleksible fibre av vev som kobler seg til skjelettet. De bli betent vanligvis som et resultat av fersk skade, for eksempel en opprivning av ligament forårsaket av en forstuing. Når dette skjer, blir vevet rundt det berørte ligament røde, hovne, smertefullt og vanskelig å flytte. Heldigvis, fordi skader som disse er vanlige, behandlinger er både rikelig og grei.

Behandling

For milde skader der et leddbånd er skadet, men ikke revet eller kuttet, kan behandlingen være selv-administreres. Sørg for å la foten hvile og ikke forsøke å fysisk utøve en betent ligament. Når du ligger nede, heve foten over nivået av kroppen din. Påfør en ispose eller pose med frosne grønnsaker til det berørte området for å få ned hevelsen. I tillegg, frysing en flaske tre fjerdedeler av veien full av vann og rulle den sammen konturene av foten din vil hjelpe lindre smerten. Sørg for å plassere et papirhåndkle eller tynt ark av stoff rundt foten din når du søker isen for å hindre frost brenne. Hvis det gjør vondt å bevege foten, pakk den i atletisk tape for å holde den immobile.

Det er flere over-the-counter og reseptbelagte medisiner tilgjengelig som reduserer hevelse i skadet leddbånd. For milde tilfeller kan Tylenol kan brukes murrende smerte og Ibuprofen å holde betennelser minimal. Søke lege råd før du tar høyere nivå smertestillende, spesielt hvis ligament er på noen måte revet eller smerter ikke avta med konvensjonell medisinering.

Hvis et ligament er alvorlig skadet, forstuet eller revet på noen måte, bør du oppsøke lege eller terapeut umiddelbart. Kirurgi kan være nødvendig for å gjenoppbygge eller erstatte ødelagte vev. En støpt vil trolig være nødvendig for å holde foten ubevegelig i en lengre tidsperiode. I tillegg kan en lege foreskrive fysioterapi for å bekjempe atrofi som oppstår som en naturlig følge av skader som alvorlig betent fot leddbånd.

Forebygging

Beskytt fot leddbånd før de blir skadet eller betent. Bruk sko til alle tider når du kjører eller spille idrett. Vær sikker på at fottøyet er riktig størrelse for dine føtter og vedlikeholder funksjonelle polstring i såler, rygger og hæler. Ikke overse ubehag i noen del av foten din, spesielt hvis det vedvarer lengre enn et par minutter. Under ingen omstendigheter bør du fortsette å kjøre eller bruke unødvendig press på føttene hvis de er skadet. Dette kan føre til ytterligere, noen ganger permanent skade på leddbånd.