Å få skilt kan være en svært traumatisk opplevelse, og det er ikke uvanlig for folk å oppleve depresjon i tiden etterpå. Det er viktig at du tar vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig så du tar deg tid til å gro.

Familie og venner

Ikke isolere deg. Familie og venner kan tilby kameratskap og støtte. Delta i aktiviteter sammen med dem, om sin deltakelse i utendørsaktiviteter, gå på kino, spille kort eller noe annet du liker.

Staying Busy

Det er godt å holde opptatt. Hvis du er ansatt, fortsetter å arbeide. Gjør tid hver dag for å trene, selv om det er bare en 30-minutters spasertur. Det kan være lurt å ta en klasse i yoga eller meditasjon for å redusere stress. Motstå trangen til å mate dine følelser med feil mat eller drukne dine sorger med alkohol. Du vil føle deg bedre hvis du behandler kroppen din rett.

Støttegrupper

Mange lokalsamfunn har støttegrupper for skilte folk, og du kan finne det nyttig å bli en. Du vil finne folk som forstår hva du går gjennom, og du kan delta i diskusjoner om hvordan å helbrede og gå videre.

Mental Helse Professionals

Det er ingen skam i å nå ut til profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å sortere ut dine følelser og få livet tilbake på rett spor. Hvis depresjonen varer i mer enn et par uker, er det sannsynligvis best å få hjelp fra en lisensiert mental helse profesjonell. Hvis depresjonen er alvorlig, eller du har tanker om selvmord, gå til nærmeste legevakten umiddelbart.