Det kan være flere årsaker til nakke og skuldersmerter. Ofte vil smerte svare på hjemme behandling. Men hvis smertene ikke avtar eller blir verre, bør du søke legehjelp så din smerte kan være en indikasjon på en mer alvorlig eller livstruende tilstand, melder Emedicinehealth.com.

Årsaker

Mulige årsaker til nakke og skuldersmerter inkluderer postural stamme (jobber på en datamaskin), et alvorlig slag eller fall, nakkesleng fra en bilulykke, senebetennelse, bursitt, rotator cuff skader, leddgikt i nakkesøylen, hjerteinfarkt og unormale tilstander inne lungene, hjertet og ryggmargen.

Pain Økning

Du kan oppleve mer smerte hvis du sitter i lange perioder av gangen, og har dårlig holdning; ikke varme opp før du deltar i sport; delta i intense og ekstreme sportsaktiviteter (som en helg kriger); sovner i sittende stilling; eller reise på fly ofte.

Behandling

Hvil nakken og skulderen så mye som mulig for de første dagene etter utbruddet av smerte. Ice området (max 20 minutter hver time), og ligge på propped-up puter. Ta smertestillende som for eksempel Tylenol eller Advil.

Trening

Når nakken og skulderen føler seg bedre, legge til øvelser til egenomsorg rutine. Styrketrening med manualer har vist seg spesielt gunstig, ifølge en 2009 dansk studie publisert i ScienceDaily.com. Har tre sett med rader én arm, skulder bortføringer, skulder høyder, reverse flys og oppreist rader, 2 til 3 ganger per uke.

Advarsel

Du bør ringe 911 umiddelbart hvis nakke og skuldersmerter er ledsaget av høy feber, kraftig hodepine, tetthet i brystet, pustevansker, svimmelhet, kvalme eller rikelig svette da disse kan være symptomer på hjerteinfarkt.