Løping er vanskelig og slitsomt, men det er også svært gunstig for kroppen. Det senker blodtrykket, utvider lungene potensial, og styrker hjertet. Det reiser også stoffskiftet og oftere enn ikke fører til vekttap. Mens sistnevnte er en veldig god ting for folk flest, er det ikke alt som er flott for idrettsutøvere som trenger å opprettholde sin kroppsvekt, slik som kroppsbyggere og fotballspillere. Heldigvis er det noen måter som du kan vedlikeholde din vekt og muskler mens du fortsatt får alle de store fordelene med løping.

Suppler kosthold med flere matvarer. Hver kilometer du kjører brenner et gjennomsnitt på 100 kalorier. For å unngå vekttap, må du gjøre opp for de tapte kaloriene ved å supplere din diett med mat som er rik på karbohydrater og protein. Karbohydratene vil gjøre opp for den energien tapt, mens protein vil bidra til å holde deg fra å miste muskelmasse.

Opprettholde en moderat kjører tempo. Når du kjører, forbrenner kroppen din energi i følgende rekkefølge: karbohydrater, fett og protein. Kjører i et jevnt tempo vil tillate deg å utarme karbohydrat forsyning (som i maten du spiste sist) og brenne fett. Hvis du begynner å kjøre med for mye intensitet, kan kroppen bli så overbelastet av stress at det går inn i "sult" modus og begynner å bryte fra hverandre muskelcellene til å generere mer energi.

Spis et lite måltid 30 minutter før du kjører. Dette vil hindre kroppen din fra å bli oppbrukt mens du kjører. Også spise et måltid rett etter du er ferdig med å kjøre. Dette vil forsyne kroppen med næringsstoffer, proteiner, og energien den trenger for å holde fungerer. Den type måltid du bør spise avhenger av dine mål. Hvis du prøver å opprettholde muskelmasse, deretter drikke en protein shake før og etter å ha kjørt. Hvis du bare prøver å opprettholde vekten din, og velg deretter en matbit rikt med karbohydrater, for eksempel en liten skål med pasta eller frokostblanding.

Utfør overkroppen vektløfting øvelser. Running bygger opp lavere kroppen muskler, men påvirker ikke overkroppen muskler som bryst og skuldre. Dette kan skape en ubalanse. Ved å utføre benkpress og pull-ups, kan du formidle denne ubalansen samtidig fremme gevinst på muskelen. Fordelen med dette er at muskler er tung og det vil erstatte fettet du forbrenner fra å kjøre.