Et program ved hjelp av rå mat er en god måte å rengjøre kolon hvis du opplever forstoppelse. Start programmet sakte, legge noen rå frukt og grønnsaker om gangen. Sørg for å legge til nok vann og væske til dietten. En gradvis tilnærming fungerer best som kroppen din blir justert til kolon-rensing program. Ikke spis stivelsesholdige grønnsaker eller frukt, men heller frukt og grønnsaker som er fibrøs.

Choices

Rå frukt og honning er gode kolon rengjøringsmidler. Epler inneholder pektin, som har en sterk rensing handling. I de tidlige stadier av programmet, begynne langsomt med grønnsaker som løk, purre, og neper. Selleri er også et godt valg, da det inneholder mye fiber.

Starte en rå-mat rensing program for raskt kan sette kroppen i sjokk, og slipper giftstoffer fra leveren og nyrene for raskt. For de første par dagene, drikke rikelig med vann og grønnsaksjuice, men ikke for mange faste stoffer. Dette vil gi kroppen din fordøyelsesprosessen tid til å omgruppere, samt at leveren til å tømme ut giftstoffer.

Hva skal unngås

Etter de første dagene, kan du øke inntaket av mat, men unngå å spise rødt kjøtt, all bearbeidet mat, sukker og kunstige søtstoffer, salt og salt mat, drikke alkohol, bearbeidet kjøtt som pølser, brus, noe stekt og koffein.

Sunn mat

Konsentrer deg om hele matvarer. Etter noen dager, kan du også legge til hele korn og belgfrukter, mens du fortsatt å drikke mye vann for å stadig skylle de akkumulerte giftstoffer fra kroppen din. Plukk hele matvarer som er høy i fiber, og lite usunt mettet fett. Eliminer sukker og høy fruktose mais sirup fra kostholdet ditt.

Ved å spise rå frukt og grønnsaker, er du gi kroppen din med levende enzymer som hjelper dannelsen av friske celler. Drikk fersk bearbeidet frukt og grønnsaker for å få viktige vitaminer og næringsstoffer uten å belaste leveren din. Du kan også legge fisk i kostholdet ditt to ganger i uken for protein. Velg mørkegrønne bladgrønnsaker for salater, og velg dressinger som ikke har noe fett eller søtningsmidler.

Bruk hele, sunne, rå matvarer for å rense kolon effektivt. Enkel inn i prosessen med rensing din kolon for å unngå fordøyelses opprørt. Ta kontakt med din lege før du innlate seg på noen endring i kostholdet.