Ifølge Mayo Clinic, har fiskeolje mange fordeler, blant annet mindre plakk i blodårene og senker blodtrykket. I tillegg, som forskerne undersøke dette tillegget mer, og de lærer det kan også hjelpe til med vekttap. Men, før du drar ut til din lokale helsekost butikk for å kjøpe fiskeolje, er det viktig å forstå hvordan du skal velge et supplement og hvilke matvarer inneholder naturlig dette stoffet.

Vitenskapen bak Fish Oil

Ifølge en studie utført av American Journal of Clinical Nutrition, forbruker fiskeolje kosttilskudd, sammen med regelmessig aerob trening, kan bidra til å forbedre både hjerte og metabolsk helse.

I denne studien ble deltakerne som kreves for å gå 45 minutter tre ganger i uken i tre måneder i tillegg til å ta seks gram fiskeolje hver dag. Resultatene viste at kombinasjonen av fiskeolje og trening var vellykket i trimming kroppsfett.

Velge en Fish Oil Supplement

Fiskeolje kosttilskudd er laget av kaldt vann fisk, som er rik på omega fettsyrer. Velg en fiskeolje supplement som inneholder både omega 3 og 6 fettsyrer (Se etter EPA og DPA på etiketten). Ettersom USA Federal Drug Administration ikke har gjort en formell anbefaling for hvor mye fiskeolje til forbruker, er det viktig å snakke med legen din før du tar fiskeolje kosttilskudd for vekttap. Ifølge Mayo Clinic, kan ta for mye fiskeolje ha negative effekter, som økt blødning under skade.

Omega Rich Foods

Når du ønsker å trappe opp forbruket av fiskeolje, anbefaler American Heart Assocations spise laks, makrell, ørret, sardiner og tunfisk. Disse matvarer er høy i begge typer av fettsyrer, dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).