Folic Acid og dens funksjon

Folinsyre er en del av B-vitamin-familien. Den brukes til å lage nye celler i kroppen, slik som for hud og negler. Kvinner trenger omtrent 400 mcg folsyre daglig, ifølge Centers for Disease Control, men alle trenger noen folsyre i sin diett. Selv om dette kan virke som mye av folsyre, kan det bli funnet i mange matvarer, noen med 100 prosent av en daglig servering.

Matvarer med folsyre

Mens 400 mcg daglig kan virke som en stor mengde, mange vanlige matvarer holder folsyre. Folsyre finnes i frukt og grønnsaker sammen med erter, bønner, soya melk, nøtter, peanøtter og peanøttsmør, pasta, hvit ris, brød og mel. Frokostblanding er en annen god måte å få vitamin B. Noen frokostblandinger selv komme med komplett daglig beløp per porsjon. Cheerios, Raisin Bran, Wheat Chex, Cinnamon Crunch, Special K, og Cap'n'Crunch omfatter totale daglige porsjoner, men sjekke etikettene på matvarer, fordi det finnes andre.

Folsyre hjelper også øke hastigheten på stoffskiftet, så hvis du må innta et par ekstra kalorier for å få den daglige servering, ikke bekymre deg for mye.

Hva Folic Acid Hindrer

Folsyre er viktig for gravide kvinner, eller for kvinne som tenker på å bli gravid fordi det forhindrer ryggmargsbrokk og anencephaly. Folsyre må inkluderes i alles kosthold fordi det hjelper også med homocystein i blodet, en risikofaktor for hjerte-og karsykdommer. Det kan bidra til å forhindre visse typer kreft, Alzheimers og hørselstap som du blir eldre. Det finnes bevis på at folsyre kan forhindre megaloblastisk anemi.

Ryggmargsbrokk og Anencephaly fødselsskader

Spina bifida er den vanligste permanent invalid fødsel defekt i USA i henhold til ryggmargsbrokk Association. Omtrent 3000 barn per år er født med sykdommen, noe som betyr at deres spines ikke klarer å lukke riktig. Selv om ikke alle mennesker med sykdommen har alle problemer, noen bivirkninger av sykdommen er manglende evne til å gå, hydrocephalus eller ansamling av væske rundt hjernen, problemer ser opp og bryte, forverring av hjernefunksjoner, problemer med å holde seg våken og svelge. Noen kan ikke være i stand til å kontrollere sine tarmer riktig. Spina bifida også kan føre til depresjon og angst gjennom hele livet og er uhelbredelig.

Anencephaly er en defekt i nedleggelsen av den smale kanalen som danner hjernen og ryggmargen i begynnelsen av svangerskapet. Babyer er født uten forsiden av deres kli eller storhjernen, den delen av hjernen som hjelper til med koordinering og tenkning. Resten av hjernen er vanligvis venstre utsatt. Når født, er barnet vanligvis blind, døv, bevisstløs og ute av stand til å føle smerte. Hvis de ikke er dødfødt, er forventet levealder for en baby med anencephaly vanligvis noen timer eller dager.