Fatigue er en del av alles hverdag i varierende grad. Det er bare en mild irritasjon for noen. For andre kan det være ødeleggende, hindrer produktivitet, funksjonalitet og generell livskvalitet. En Herculean innsats er tilsynelatende nødvendig for å fullføre de fleste fotgjenger av prestasjoner, men du kan bekjempe tretthet og føler som deg selv igjen.

Sleep

Få nok søvn. De fleste voksne trenger mellom syv og åtte timer søvn hver kveld. Tweak timeplanen din og få tid til å få dette beløpet som kroppen din vil takke deg neste dag. Opprettholde en vanlig søvn tidsplan; går til sengs om drastisk forskjellige tider kan påvirke søvnen.

Trening

En moderat treningsprogram kan forsyne deg med mer energi. Den umiddelbare fordelen er at trening frigjør energi-forsyner endorfiner. Men det er også en langsiktig, varig nytte, som trim og sunne mennesker har en tendens til å ha mer energi på det hele.

Redusere Stress

Konstant bekymring og stress kan være drenering. Gjør tid i dag for avstressende aktiviteter. Den sunnere de er, jo bedre. Trening, makt naps eller tid brukt på din favoritt hobby er noen eksempler. Avstå fra fråtseri i alkohol eller junk food, som både vil gjøre deg mer trøtt i det lange løp.

Limit Koffein

Mens det gir deg energi til å begynne med, til slutt fører til overdreven inntak av koffein du å krasje og føler seg mer drenert enn du gjorde. Hvis du spiser en stor daglig mengde, kutte ned sakte, som en plutselig stopp kan føre til tilbaketrekning og enda mer trøtthet.

God ernæring

Vær oppmerksom på hva du putter inn i kroppen din. Mat er drivstoff, og jo høyere kvalitet du får i deg, jo bedre vil du føle deg. Ditt kosthold bør være balansert og rik på næringsstoffer, med mange komplekse karbohydrater og protein.