Livet kan bli ekstremt opptatt, og som folk flest er klar over, kan det være alt for lett å falle i dårlig kosttilskudd og treningsvaner og raskt komme seg ut av form som resultat. Opphold i form krever vedlikehold og nøye med livsstilsfaktorer, fra hvor mye du flytter til hva du putter i munnen. Hvis du ønsker å føle deg trygg på kroppen din, kan flere ting hjelpe deg å holde ting i tipp-topp stand.

•  Få litt mosjon hver dag. Jo mer du gjør noe, jo lettere det blir en vane for deg. Gjør et poeng å trene på regelmessig basis, 5 dager i uken hvis mulig. Øvelse på elliptiske trener på ditt område fitness klubb i 45 minutter et par kvelder i uken før jobb. Kjør 3 miles rundt banen etter jobb. Styrke dine muskler med vekter og condition rutiner inkludert ben heiser og push-ups. Jo mer "automatisk" treningen er, jo mindre sannsynlig at du vil bryte ut av rutinen.

Klem i alle aerobic aktivitet selv når du ikke er på treningsstudio. Dagligdagse oppgaver og aktiviteter kan også telle som trening. Multitaske og bidra til å holde kroppen din ser bra ved dans, støvsuging, klippe gresset, gå opp trappen i stedet for å bruke heisen (når det er et alternativ), raker løv, feiing eller mopping gulvet, tar hunden på tur og spille rundt med barna. Disse er enkle måter å lure kroppen til å trene - uten den selv å realisere den.

Reduser stress i livet ditt. Avtagende emosjonelt stress du opplever på daglig basis kan gjøre underverker for å holde kroppen i god form. Stress kan være skadelig for tap av kroppsfett siden det kan redusere kortisol (en type hormon) nivåer i kroppen. Denne reduksjonen kan fremme oppbygging av fett på kroppen, spesielt rundt magen. Hvis en slapp mage er ikke din kopp te, kan du prøve å redusere følelsesmessig stress du føler deg i livet ditt, om du starter engasjerende meditasjon, yoga eller pusteøvelser.

Spis mer grønnsaker. Din mor hadde rett da hun sa at det ville være bra for deg å spise alle dine grønnsaker til middag. Bortsett fra en diett av hele korn og magert kjøtt, grønnsaker er en svært viktig del av å bo i god form. Grønnsaker er pakket full av næringsstoffer som er gunstig for fettforbrenningen. Den grønne ting er også fulle av fiber og lite kalorier - som begge er faktorer som kan hjelpe deg å holde kroppen i form.

Få støtte. Når du er på vei til enten å få eller holde seg i form, kan det gjøre en verden av forskjell hvis du har en sterk støttenettverk, enten av nære venner eller familiemedlemmer. Hvis du trenger å holde opp motivasjonen, vurdere å prøve å finne en treningsøkt partner som kan gå til gym med deg og hjelpe deg å holde på toppen av kostholdet ditt. En annen måte å få støtte er ved å ha en venn barnevakt barna flere ganger i uken når du går til gym, for eksempel.

Drikk mye vann. Vann er fordelaktig for forbrenningen, og også til å spyle toksiner ut av kroppen, som er effektiv for å holde en tonet og frisk kropp. Unngå å konsumere sukkerholdige energidrikker og brus som er fulle av kalorier og lite næringsstoffer.

Hint

• Begrens TV inntak. Å være stillesittende er en stor gjerningsmann bak å få ut av formen. Hvis du vurderer plopping ned foran fjernsynet på sofaen, tenk på hvor mye bedre du vil føle hvis du gikk for en rask spasertur utenfor i stedet. Prøv å holde deg aktiv så mange timer av dagen som mulig.