Å ha en åpen diskusjon med foreldrene dine om tilstanden til din mentale helse kan være ekstremt vanskelig. Du kan føles vanskelig, nervøs eller bekymret for hvordan de vil reagere. Men hvis du tror at du opplever psykiske eller emosjonelle vansker, ber om dine foreldres støtte og hjelp i å søke behandling er en av de viktigste trinnene du kan ta. Husk at dine foreldre ønsker det beste for deg og vil sannsynligvis svare med bekymring, forståelse og et ønske om å hjelpe.

Bruksanvisning

•  Forbered deg på samtalen ved å liste spesifikke følelser, atferd eller hendelser som gjør at du tror du trenger psykiatrisk omsorg. For eksempel: ". Forrige uke var jeg så overveldet av skolearbeidet mitt at jeg brøt sammen gråt tre forskjellige tider føler jeg at jeg er dum."

Jot ned noen av måtene som du mener psykiatrisk omsorg kan nytte for deg. Dette kan inkludere å bli medisinert, å ha noen å snakke med, lære stressmestring, utvikle positive følelsesmessige mønstre eller etablere sunn atferd.

Tenk på hva du vil si til foreldrene dine. Tenk deg snakke til dem på en rolig, høflig tone.

Slipp et hint i minst tre timer før du snakke med dine foreldre, slik at de ikke vil bli fanget helt off-vakt. For eksempel kan du si: "Hei mamma, jeg trenger virkelig å snakke med deg og pappa om noe viktig etter middag i kveld."

Ta ti minutter til å slappe av før du nærmer deg dine foreldre. Hvis du kommer ut som nervøs, urolig, anklagende eller defensiv, vil samtalen ikke være så produktiv.

Forklar til foreldrene dine at du har slitt med din mentale helse. Bruk konkrete eksempler for å illustrere hvorfor du er bekymret. Hvis du har til, trekke ut listen som du har gjort tidligere. Holde stemmen rolig og respektfull.

La dine foreldre til å stille spørsmål og svare på hva du sier. Forbli rolig og ikke bli defensive.

Forklar til foreldrene dine at du tror at du kan ha nytte av psykisk helsevern. Ved hjelp av en rolig, respektfull tone, fortelle dem nøyaktig hva du håper å få ut av terapi. Se listen du gjort hvis det er nødvendig.

La dine foreldre til å stille spørsmål som de fortsatt kan ha. Utforske problemer, følelser og bekymringer. Hjelpe dem til å forstå hva du sier så mye som mulig.

Flytt samtalen mot problemløsning ved å spørre, "Så, hvor går vi herfra?" Dine foreldre kan føle seg trygg på hvordan de skal reagere med en gang og starte brainstorming behandlingsmuligheter. Men de kan også bli overveldet og unready å diskutere psykisk helsevern. Hvis dette er tilfelle, gi dem plass ved å si: "Jeg vet dette er mye å ta i. Jeg skal gi deg litt tid til å tenke på dette, og vi kan komme tilbake til det senere."

Etablere en plan for å finne, velge og arbeide med en psykiater. Dette trinnet skal bare skje når både du og foreldrene dine er klare. Selv om det kan finne sted samtidig som resten av diskusjonen, utsetter det for flere dager er også et levedyktig alternativ.

Tips og advarsler

• Forbli rolig og respektfull under hele samtalen.
• Hvis foreldrene dine ikke enig i at du trenger psykiatrisk omsorg, snakke med rådgiver på skolen din om å motta gratis, konfidensiell behandling.
• Har du ikke denne samtalen med en forelder som har en historie med følelsesmessig, verbalt, fysisk eller seksuelt misbruke deg. Søke støtte fra et nettsted voksen, for eksempel en annen slektning, lærer, trener eller rådgiver.