For å bekjempe PMS symptomer, er det noen trygge, naturlige PMS hjem rettsmidler du kan bruke til. Det kan være lett å bli motløs når du kjemper premenstruelt syndrom. Men ikke gi opp. (Alltid konsultere legen din før du prøver noen PMS hjem rettsmidler eller behandlinger.)

Bruksanvisning

Kliniske studier indikerer at PMS symptomer kan forverres av kalsiummangel. Hvis du bruker PMS hjem rettsmidler for eksempel supplere din diett under PMS med rundt 1200 milligram kalsium (tums eller en generisk versjon av Tums kan gjøre susen), kan du gå en lang vei mot å lindre en rekke PMS symptomer. Kalsiumtilskudd er en av de enkleste, enkleste og billigste måtene å kontrollere dine PMS-symptomer. Kalsium forbruk kan redusere oppblåsthet, kramper og andre smerter forbundet med PMS.

Sørg for å spise nok fiber-rik mat (eller for å ta fibertilskudd), som fiber har også blitt funnet å redusere PMS symptomer i mange kvinner. Forbruker ekstra fiber kan hjelpe kroppen din å kvitte seg med overflødig østrogen, og dermed redusere PMS symptomer og gjør den til en av de mer effektive PMS hjem rettsmidler. (Pass på å drikke rikelig med vann også, som bor tilstrekkelig hydrert hjelper.) Styrking fiber inntaket kan også hjelpe deg med å eliminere giftstoffer, og føler fyldigere, noe som igjen kan hjelpe deg å kontrollere suget etter usunn søte og / eller salte matvarer og ikke engasjere seg i overspising (som noen kvinner har en tendens til å gjøre under PMS).

Reduksjon (eller til og med eliminere) forbruket av alkohol, koffein og nikotin under PMS, som alle tre har vært kjent for å øke alvorlighetsgraden av symptomene på PMS mange kvinner.

Løvetann, peppermynte, grønn te og fennikel frø kan alle brukes til å redusere oppblåsthet under PMS. Det er også noen anekdotiske bevis for at disse plantene kan bidra til å redusere angst, depresjon, humørsvingninger og andre følelsesmessige PMS symptomer.

Vitex (også kjent som agnus kaktus eller Chastetree eller Chasteberry eller Monks Pepper) er en annen urtemedisin som hjelper noen kvinner administrere sine verste PMS symptomer. Faktisk har en stor del av klinisk testing blitt gjort på denne planten, og det regnes som en av de sikreste og mest effektive av alle de naturlige PMS behandlinger, så det er definitivt verdt å undersøke nærmere.

Kamille te, som også bidrar i behandling av søvnløshet og generalisert angst kan være en effektiv naturlig PMS rette for noen kvinner.

Omega-3 (som finnes i fiskeolje og linfrøolje) kan også være en effektiv PMS hjem rette, ikke for alle kvinner, men for et betydelig antall av dem, som kan Gingko Biloba.

Angå over mot PMS rettsmidler, vil du ønsker å sjekke med legen din og les deg opp på alle mulige bivirkninger siden ikke alle medisiner som er aktuelle for alle mennesker, men Aleve, Premsyn PMS, Pamprin og Midol har alle vist seg effektive for mange kvinner kjemper moderate til alvorlige PMS symptomer.

Pass på at du spiser nok kalium under PMS. Rikelig mengder kalium kan finnes i bananer, jordbær, melon og asparges.

Du vil også ønsker å øke forbruket av Magnesium. Artisjokk, spinat og mandler alle inneholder magnesium.

Nattlysolje eller borage olje, som er begge gode kilder til den essensielle fettsyren omega-6, også synes å hjelpe mange kvinner redusere sine mest ødeleggende PMS symptomer.

Noen kvinner får lindring av PMS symptomer ved å ta visse typer p-piller. YAZ (også kjent som Yasmin) er den mest anbefalte type p-pille for dette formålet, som det er en lav-østrogen versjon av prevensjon Pill. (Dette er selvfølgelig ikke et alternativ hvis du er aktivt prøver å bli gravid.)

Noen kvinner blir blodfattig eller lider av jernmangel under PMS og menstruasjon, så sørg for at du spiser nok jern-rik mat.

Hvis du er blant de mange kvinner som utvikler migrene under PMS, kan du få litt migrene lettelse fra å ta Feverfew kosttilskudd.

For PMS kramper, kan du prøve røde bringebær og / eller Angelica root. Disse urtene er også effektive for behandling av kramper under menstruasjon.

Noen kvinner tar store mengder vitamin B6 under PMS. Men hvis du prøver denne metoden være klar over at det er ingen kliniske bevis på at dette er et effektivt rettsmiddel, og det er faktisk en fare for overdoser på denne spesielle vitamin og opplever "Vitamin B6 toksisitet", som igjen kan føre til nevropati.

Svart cohash har vist seg meget effektiv for behandling av PMS i mange kvinner. Det er også nyttige for behandling av krampe og smerte assosiert med menstruasjonen.

Tips og advarsler

• Det hjelper også å kutte ned på saltforbruket, som å spise for mye natrium-rik mat kan øke oppblåsthet og ubehag forbundet med PMS. Mange av disse enkle PMS hjem rettsmidler er relativt lett å jobbe i din daglige rutine når du lider av PMS.
• Gå lett på deg selv i løpet av uken eller så før mensen. PMS er ikke innbilt eller "alt i hodet ditt." Det er en ekte tilstand, og det kan være svært forstyrrende for livet ditt. Mens PMS ikke kan "kureres", (siden det er en tilstand, ikke en sykdom), PMS symptomer kan være naturlig reduseres med PMS hjem rettsmidler. Men du bør aldri nøle med å snakke med legen din om dine PMS har blitt "ute av kontroll", fordi det er også medisinske intervensjoner kan være lurt å prøve, i tillegg til de naturlige PMS behandlinger som er nevnt her. (For eksempel kan du og legen din vil diskutere muligheten for å ta et SSRI antidepressive medisiner hvis din depresjon, angst, humørsvingninger, irritabilitet og andre PMS-symptomene har vært forstyrre livet ditt under PMS.)