Tilstanden til å være undervektig kan skyldes en rekke årsaker, fra medisinske problemer som Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, og hypertyreose til psykiske tilstander som stress eller traumer. Noen ganger medisiner kan føre til tap av appetitt. Som er sant for alle medisinske tilstander, søke råd fra en lege eller kosttilskudd profesjonell før du starter en diett plan.

Riktig Ernæring

Generelt, forbruker flere kalorier forårsaker vektøkning. Noen som ønsker å få vekt bør spise 2500 til 3000 kalorier per dag. Velge sunne fettkilder, som for eksempel planteoljer og omega-3 kilder (fisk og lin, for å nevne flere kilder) og samtidig unngå rødt kjøtt og animalsk fett. Økning komplekse karbohydrater, slik som grovbrød og pasta. Høye mengder av kvalitet protein hjelper muskelvekst.

Kosttilskudd og vitaminer

Kreatin fremmer muskelstyrke og utholdenhet. Fordelene med Kreatin øker med trening. Bromelain kan støtte absorpsjon av proteiner. B-vitaminer hjelper til med fordøyelsen og øke appetitten.

Andre viktige vaner

Røyking, alkoholholdige drikker og kilder til koffein (for eksempel kaffe) bør unngås. Innta små, hyppige måltider jevnlig uten å hoppe, og trene moderat (ikke iherdig). Husk å drikke tilstrekkelige mengder vann.