Å miste vekt er en av de vanskeligste tingene for folk flest å forplikte seg til - ikke så mye fordi de spiser for mye, men fordi de er å fylle sin diett med mat som er så utrolig skadelig for dem. Hvis folk var do til kunnskap om hvordan gode visse dietter var for dem, kan miste vekt være litt enklere. Men hva er noen av de beste vekttap dietter som ernæringsfysiologer er å anbefale?

The Fruit Flush Diet

EveryDiet.org, en online ressurs for sunne, naturlige dietter som hjelper leserne gå ned i vekt, råder mot det de kaller "kjepphest dietter." Dette er dietter som hevder at trening er ikke nødvendig eller at en ublu mengde vekt kan gå tapt i løpet av kort tid. Å merke, 10 pounds er den sunn mengde vekt å tape per måned.

Nettstedet antyder en diett som heter The Fruit Flush Diet. Laget av Jay Robb, en profesjonell ernæringsfysiolog, varer The Fruit Flush Diet tre dager. På den første dagen, drikke en protein shake til hvert måltid. For andre og tredje dagen, spise en porsjon frisk frukt hver to timer. Merk: En porsjon består av en liten del av frukt, slik som en oransje eller en plomme. Også to timer før du går til sengs, slutte å spise frukt og har en liten bit av magert kjøtt, slik at du ikke mister muskelmasse og tenker du brenner langt. Visstnok, oppstår vekttap fordi muskelmasse økes og muskel brenner fett. Også hastigheter konstant spising av små måltider på stoffskiftet.

Natural Acai Berry Diet

Hvis du liker tanken på rensing og spyling urenheter ut av systemet, kan det hende at Natural Acai Berry Diet være noe for deg. WebForHealth.com beskriver dietten som en som ikke bare hjelper deg å miste vekt, men få energi og forbedre immunforsvaret. Kort sagt, det er en praktisk måte å ta antioksidantrike acai bær og lage en hel dags kosthold ut av det.

Når du våkner opp, skjenke deg et lite glass varmt vann med en spiseskje salt. Drikk et glass saltvann så fort du kan, og deretter drikke 32 gram av vanlig temperatur vann. I 10 til 15 minutter, vil tarmen skylles av alle urenheter som har dannet mens du sover. Da vil du være klar til å ha litt mat til frokost. Prøv å blande acai bær i noen granola. Også, spise en liten del av yoghurt. Saltvann er bra for å skylle ut alt, men noen av de gode bakteriene i tarmen kan ha gått med den. Yoghurt er en enkel måte å få noe av det tilbake.

Mens vi spiste frokost, satt litt yoghurt og acai bær i en blender, bland den opp og holde den for lunsj.

Til lunsj, er en salat en god måte å holde sinnet og kroppen energi og samtidig sette mat i magen. Ignorer salat og ha en spinat-basert salat - spinat har mer vitaminer og mineraler enn salat. Topp det hele med litt grønnsaker og frukt. Mandariner gå bra med mandler. Ta ut acai yoghurt du blandet i morgen og toppen av salaten din med en sunn, og gode smaker, dressing.

Middag bør inkludere så mange acai bær som mulig. En frukt smoothie med en kopp acai bær blandet i er en god idé for en matbit til høyre når du kommer hjem fra jobb. Hele korn er gode å spise på kvelden. Prøv å lage litt mer acai berry yoghurt dressing som du gjorde i morgen, og spre den på en toast. Hvis du heller vil holde smoothie til før du går til sengs, er det helt greit også, bare husk: Å spise noe mindre enn to timer før du går til sengs er usunn.

Og, med noe godt kosthold, drikker så mye vann som mulig i løpet av dagen er ideelt.