Digidexo.com

Hvordan å miste vekt med CLA (konjugert linolsyre)

CLA eller konjugert linolsyre er en fettsyre som hjelper personer mister fett og få muskel. De fleste kjøtt og meieriprodukter inneholder naturlig CLA; Men mange mennesker ikke får nok av denne fettsyren fordi vanlige amerikanske dietten består fra stort sett behandlet mat. CLA ble opprinnelig brukt for å slanke seg storfe ved å blokkere vekt få virkning fra stress. Hos mennesker ble CLA vist seg å hjelpe folk ned i vekt og få muskler. Siden muskler forbrenner mer kalorier enn fett, kan CLA ikke bare hjelpe folk få tonet, men også det kan bidra til å øke stoffskiftet.

Hvordan å miste vekt med CLA (konjugert linolsyre)

•  For å få CLA fra mat, spise en balansert diett som inneholder melkeprodukter. Spis skarp cheddar, cottage cheese, mozzarella, smør, helmelk, og yoghurt. Paradoksalt nok, høyere fettinnholdet i melkeprodukter, desto høyere er CLA-innhold. Så det er viktig å spise ikke mer enn noen få porsjoner meieriprodukter per dag. Husk at for mye fett vil påvirke din helse og føre til vektøkning i stedet for vekttap.

spise rødt kjøtt for å øke CLA forbruk og gå ned i vekt. De høyeste nivåene av CLA er funnet i kjøttstykker der kveget har vært gress matet. Annet kjøtt som kylling og svinekjøtt har CLA også; det er imidlertid mer CLA i rødt kjøtt.

Ta CLA tilskudd for å miste vekt og øke muskeltone. Sørg for å følge instruksjonene på flasken. Du kan finne de fleste CLA tilskudd på nettet eller på en helsekostbutikk. Husk at CLA tilskudd kan ha bivirkninger. Den beste måten å få CLA i kosten din er å spise meieriprodukter og rødt kjøtt.

for å få en effektiv dose av CLA for vekttap, ta 3,4 g eller 3400 mg per dag.

Sjekk ut ressursene nedenfor for en liste over matvarer og deres CLA-innhold.

Hint

  • Start en styrkeøvelse sammen med en økning av CLA i kosten for å forbedre muskel tone og vekttap enda raskere.
  • Sjekk alltid med legen din før du starter en diett.
  • Alltid være forsiktige med å øke fett i kostholdet ditt.