Hvis du lider etter det andre å hjelpe til middagstid, det er naturlige måter å hjelpe avlaste oppblåst, tung følelse og styrke din fordøyelses krefter. Leter etter fordøyelsessystemet sikrer at du er absorberende vitaminer og mineraler fra måltider, avgifte godt og føler stor. Prøve ut noen forskjellige hjem rettsmidler som har blitt støttet av vitenskapelige bevis og finne ut hvilke som fungerer godt for deg.

•  Drikk en kopp ingefær rhizome te etter et måltid. Ingefær-te er en tradisjonell hjem rette for å hjelpe fordøyelsesbesvær, kolikk og kvalme. Ifølge Lesley Braun og Mark Cohen, forfatterne av "Herbs & Natural Supplements," ingefær inneholder eteriske oljer og plantekjemikalier ansvarlig for å stimulere økt gastrisk sekreter, fordøyelsesenzymer, galle flyte og tarmmotilitet. Ingefær te bidrar til å redusere fordøyelseskramper, forstoppelse, luft i magen og fordøyelsesbesvær etter et måltid. I tillegg til å gjøre en infusjon, kan ingefær tas gjennom kapsler, tabletter, flytende ekstrakter og sirup.

Ta løvetann rot ekstrakt eller drikke stekt løvetann rot. Løvetann rot er en tradisjonell leveren tonic og bidrar til å forbedre fordøyelsesproblemer som magekramper, fordøyelsesbesvær, forstoppelse og redusert appetitt. I en studie publisert i "The Journal of Pharmacy and Pharmacology" i 2001, forsker Pius P. Maliakal og kolleger oppdaget løvetann rot te medført betydelig stimulering av leveren avgiftning og stoffskifte trasé. Gjennom å støtte leveren med løvetann, kan du forbedre fordøyelsen og redusere tyngde og fylde etter et måltid.

Kjøp magesaftresistente peppermynte olje kapsler. Peppermynteolje er en helsefremmende eterisk olje som er tatt internt for lindring av fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, dårlig fordøyelse, irritabel tarm og oppblåsthet. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet "Phytomedicine" i 2003, forsker Gerald Holtmann og hans kolleger fant en kombinasjon av peppermynte olje og karve redusert spenning, tyngde, fylde og fordøyelsesproblemer i behandlede deltakere. Peppermynteolje bør tas i magesaftresistente kapsler for å være sikker på oljen på en sikker måte når frem til tarmkanalen, hvor den kan bli absorbert.

Bruk lecithin granulat eller kapsler etter inntak av et fettrikt måltid. Lecitin finnes naturlig fra mat kilder som kjøtt, grønnsaker, bønner og egg og legges kommersielt til mange bearbeidet mat. Når tatt sammen med et fettrikt måltid, fungerer lecithin som en emulgator med oljer og fett og hjelpemidler med sin fordøyelse og absorpsjon. I tillegg til å hjelpe på nedbrytningen reduserer lecithin kolesterolnivåer og kan forbedre en rekke nevrologiske tilstander. Ta lecithin enten som en kapsel eller blande granulene i et lite glass vann.

Tilsett krydder til måltider for å bedre fordøyelsen. Nyttige krydder inkluderer sort pepper, gurkemeie, spisskummen, sennep, bukkehornkløver og chili. I en studie publisert i "International Journal of Food Sciences og ernæring" i 1996, oppdaget forskerne Kalpana Platel og K. Srinivasan disse krydder stimulert fordøyelsen og forbedret utskillelsen av fordøyelsesenzymer i kroppen. Spesielt disse krydder økt fordøyelsen enzymet lipase, ansvarlig for å bryte ned fett og oljer fra våre matvarer.

Hint

• Spis dine måltider sakte, som det tar opptil 20 minutter før hjernen leverer meldingen om at du er full.
• Spise vegetarisk to ganger i uken. Vegetarmat er mer enkelt og raskt fordøyd.
• Stress, angst og depresjon kan føre til overspising. Redusere stress i livet ditt, og sørge for at du spiser i et hyggelig og avslappet miljø. Snakk med en helsearbeider eller rådgiver hvis necesary.
• Unngå å kombinere naturmidler med medisiner, da de kan forårsake utilsiktede legemiddelinteraksjoner. Snakk med din lege hvis du tar foreskrevet medisiner.