Håravfall er et utbredt problem som berører både menn og kvinner, men årsaken kan være ganske forskjellig for kvinner. Kvinner kan ha nytte av vitaminer som gjenoppretter lave nivåer av næringsstoffer som er nødvendige for å opprettholde sunne hårsekker og tilstrekkelig blodsirkulasjonen i hodebunnen. Flere kosttilskudd arbeide for å gi tilstrekkelig sirkulasjon og blodtilførsel til hodebunnen. De hevder også andre kroppsfunksjoner som støtter sunt hår.

Vitamin E

Vitamin E er et fettløselig vitamin som ikke kan tas i overkant uten fare for overdose. Vitamin K, vitamin A, vitamin D og vitamin E er alle fettløselige. Det overskytende blir ikke utskilt i urinen. Imidlertid vil tilstrekkelige mengder vitamin E bidra til å forbedre sirkulasjonen i kroppen, inkludert hodebunnen. Det fungerer ved å bidra til å øke oksygennivået i hele kroppen, men, på samme tid, tynner ut blodet. Forsiktighet anbefales. I tillegg til å forbedre sirkulasjonen, vitamin E også øker immunsystemet. Et sterkt immunforsvar er viktig for den generelle hår helse. God mat kilder til vitamin A blant annet fersken, kål, fisk tran, spinat, brokkoli, gulrøtter og aprikoser. Vitamin E er også en antioksidant.

Vitamin B

Vitamin B3 også fremmer sunn sirkulasjon i hele kroppen og bidrar til å gi sunne næringsstoffer til hodebunnen. Når håret begynner tynning, er det ofte på grunn av dårlig sirkulasjon. Essensielle næringsstoffer er i stand til å nå hodebunnen og nærer hårsekkene. En gammel kjerringrådet hevder at hodebunnsmassasje, 20 minutter om dagen, vil bidra til å forbedre sirkulasjonen og bringe blod nærmere hårsekkene. Sammen med trening for å forbedre blodstrøm, kan en doblet dosen av vitamin B3 hjelpe regrow hår. Vitamin B3 er et vannløselig vitamin; eventuelle overskytende vil bli utskilt i urinen. Vitamin B5, vitamin B6 og vitamin B12 vil ikke hjelpe regrow hår, men de kan bidra til å hindre ytterligere håravfall. God mat kilder til vitamin B3 inkluderer biff, kylling, fisk, peanøtter og hvetekli.

Vitamin C

Vitamin C er en potent antioksidant og er spioneringen som et viktig næringsstoff i vedlikehold av sunne hårsekker. Høyere doser av vitamin C kan tas; overskytende vil bli utskilt i urinen. Vitamin C øker også blodsirkulasjonen i praksis bidrar til å bringe oksygen og næringsstoffer til hodebunnen hvor hårsekkene trenger det mest. En hodebunnen som er fratatt skikkelig blodstrøm vil til slutt kveler hårsekken, forårsaker hårtap og tynning. Fantastisk mat kilder til vitamin C inkluderer alle røde, oransje og grønne frukter eller grønnsaker. Når vi blir eldre, blir det vanskeligere å fordøye og absorbere næringsstoffer fra maten vår. Kosttilskudd med vitamin E, vitamin C og vitamin B3 kan hjelpe kvinner i regrowing hår.