Støydempende hodetelefoner kan brukes til å blokkere lyden under søvn. Fordelen med å bruke støydempende hodetelefoner er evnen til å lytte til ambient musikk mens du sover uten distraksjon fra eksterne lyder, som nabolaget hunder bjeffer eller squeaking generator fra en nærliggende restaurant. Sove med hodetelefoner, men kan kreve endringer i ulike sovestillinger. Bruk en myk headset kan gjengi endre søvnvaner unødvendig, men kan ikke gi støy-blokkerende evne som kreves for dine behov.

Bruksanvisning

•  Få i seng og sette hodesettet på. Hvis du planlegger å lytte til musikk mens du sover, pass på at ledningen er koblet til din mp3-spiller.

Spill musikk som er ambient eller har en langsom, jevn tempo, for eksempel REM er "Low".

Skru ned volumet så lavt som mulig, slik at du kan høre musikk, men det er ikke så høyt at du blir distrahert fra å falle i søvn.

Lay tilbake på puta, slik at du møter opp. Plasser mp3 spilleren under puta. Hvis du trenger å bøye hodet til den ene siden for å få mer komfortabel og avslappet, vipp så langt det er behagelig. Den harde ytre skallet av hodesettet vil gjøre sove på siden eller med hodet helt slått ganske smertefullt.

Tilrettelegge søvn ved å fokusere på pusten og puste inn og ut sakte.