Natrium, et viktig mineral og elektrolytt, er ansvarlig for regulering av kroppens syre-base-balanse, samt kroppens væskevolum. Å ha for mye eller for lite natrium i kroppen din kan være dødelig. Medisinske tilstander og aktivitetsnivået er noen ting som dikterer hvor mye natrium hver person trenger. Daglige natrium behov vil være basert på en individuell vurdering.

Bruksanvisning

•  Bestem din nåværende natrium nivå. Blod- og urinprøver kan bekrefte kroppens natrium konsentrasjon og bruk. Den normale blodnatriumnivået er 136 til 145 mmol / L. Å vite din grunnlinjen vil hjelpe diktere din beste løpet av kosttilskudd handling.

Vurdere din nåværende helse og kondisjon. Visse forhold kan ringe for ytterligere kosttilskudd restriksjoner eller behov. Idrettsutøvere og eldre kan ha svært forskjellige daglige natrium behov. Personer med høyt blodtrykk og nyre forhold vil også ha forskjellige mål.

Forstå din medisinering diett. Visse medisiner kan øke eller redusere kroppens natrium nivåer eller evne til å bruke natrium. Dette vil direkte påvirke dine daglige natrium behov.

Vet tegn på natrium ubalanse. Å ha for mye eller for lite natrium i kroppen kan føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert død. Forstå faresignalene kan varsle deg om forestående komplikasjoner.

Overvåk daglig inntak av natrium. Siden din helse og fitness nivå endringer over tid, er det viktig å ha den mest oppdaterte informasjonen for å bestemme deg daglige natrium behov.