Digidexo.com

Den aller beste måten å miste vekt

Den aller beste måten å miste vekt


Når det gjelder å miste vekt, det er en overveldende utvalg av magiske piller, fail-safe dietter og sprø moter å velge mellom. Men hva er den aller beste måten å gå ned i vekt og holde den av? Det er enkelt: hydrat regelmessig, spise fornuftig og trene daglig.

Vann, vann overalt

Mangel på vann kan forsinke metabolismen og forårsake fordøyelsessystemet til å bli svak, noe som resulterer i svakhet og tretthet. For å unngå dette, drikke minst 64 gram vann hele dagen hver dag. Etter den tid en kropp føler seg tørst, er det allerede i begynnelsen stadier av dehydrering. Drikke mye vann i løpet av dagen forbedrer energi, hjelpemidler i eliminering av avfall og øker metabolismen.

Mat som Fuel

Vi har alle hørt uttrykket, "Du er hva du spiser." Spise en diett høy i fett, sukker og kunstige ingredienser er en sikker-brann måte å sette på spill den generelle helsen og øke vektøkning. Erstatt alle bearbeidet mat med ferske lav-fett valg. Dette omfatter matvarer som er så nær sin naturlige tilstand som mulig. Frukt, grønnsaker, magert kjøtt, og helkorn er de beste valgene for å miste vekt og holde den av. Hold porsjoner rimelig, og spiser tre små snacks og tre velbalanserte måltider daglig.

Trening hver dag

For rask og effektiv vekttap, er det nødvendig å øke muskelmasse samtidig redusere det daglige kaloriinntaket. Dette innebærer å utøve minst 30 minutter hver dag. Svømming, løping, gåing og sykling stadig brenne overflødige kalorier samtidig som man bygger muskler tone. Som utholdenhet forbedrer og muskel bygger, bør trening ganger økes gradvis.