De fleste metoder for raskt vekttap har lite grunnlag i vitenskap og dermed ende opp med å ikke jobbe eller forårsaker skade i prosessen. Hvis du prøver å gå ned i vekt raskt, men trygt, er det noen ting du kan gjøre for å fremskynde prosessen. Må huske at ekstreme dietter er alltid farlig, og du bør alltid oppsøke lege hvis du har en medisinsk tilstand.

Low-carb diett

Mens Atkins kan være den mest populære low-carb diett der ute, er det mange versjoner å gjøre runder, noen som ikke er så strenge og mye sunnere. Kostholdet inneholder lite karbohydrater og høy i proteiner føre til rask tap for en enkel grunn: karbohydrater absorberer væske, forårsaker du å bloat og dermed veie mer. Også karbohydrater tendens til å pigge blodsukkeret ditt, noe som gjør du krever mer karbohydrater noen timer senere. Proteiner, derimot, fyller, så du pleier å spise mindre av dem fordi du ender opp med følelsen full raskere. Proteiner tar også lengre tid å fordøye, noe som gjør kroppen din forbrenner flere kalorier i løpet av fordøyelsesprosessen.

Høy-protein dietter er vanligvis ikke sunt å bli fulgt på lang sikt. Dietter som Atkins, som ikke begrenser fettinntak, kan sette deg i fare for hjertesykdom, nedsatt nyrefunksjon, leversykdommer og nyrestein. Som en kortsiktig vekttap push, selv om de vanligvis fungerer godt. De fleste vekttap på en lav-carb diett skjer i løpet av den første uken, som kroppen blir kvitt ekstra vann og bruker de siste restene av glukose (karbohydrater) igjen i systemet. Etter denne perioden, bremser vekttap ned, selv om du fortsatt kan forvente et tap pf opp til tre pounds en uke, mer hvis du trener regelmessig.

Flytende Diet

Det finnes mange versjoner av den flytende diett. Noen inkluderer væske i form av supper, for eksempel de populære kyllingsuppe eller kål suppe dietter. I begge tilfeller, dirigeres du til å spise en hjemmelaget suppe ved hjelp av ingrediensen i oppskriften, og følge det med frukt eller grønnsaker, vanligvis på alternerende dager. Fordi væsker fyller men inneholder få kalorier, er du sannsynligvis til å gå ned i vekt fordi du spiser mye mindre enn du normalt ville. Et sunnere alternativ er en juice raskt, hvor du bare drikke grønnsak (og noen frukter) juice for tre til sju dager. Juice faster blir sjelden annonsert som vekt-tap planer og i stedet påstått å hjelpe deg med å rense kroppen og frigjør giftstoffer. Mens de vil sikkert tømme fordøyelsessystemet, vil de også hjelpe til med vekttap, som du vil være forbruker en svært lav mengde kalorier på en daglig basis. Flytende dietter av denne typen er svært vanskelig å følge fordi du er vanligvis skrubbsulten ved slutten av dagen, og juks er sannsynlig. Selv om du er i stand til å holde seg til dietten for de anbefalte dager, sjansene er du vil overspise når dietten er over. Istedenfor å gå til ytterligheter, kan du være bedre å erstatte et par av dine måltider med væske, men likevel forbruker nok faste stoffer for å hjelpe deg avverge sult.

Kommersielle flytende dietter (best kjent som måltid erstatning drink eller vibrering), for eksempel Boost eller Ultra Slim Fast, er et alternativ for de med en søt tann. Drinker selges enten i pulverform (som du må blande med vann eller skummet melk) eller hermetisert ready-to-drink mikser. Bokser inneholder et gjennomsnitt på 200 kalorier, og Kosten bør drikke fire en dag, noen ganger fulgt av en lett middag som er lite fett og sukker.