Sunt hår er et problem for en person, men spesielt som du alder. Det finnes ingen kur for skallethet eller systematisk hårtap. Siden det er tilfelle, beskytte og oppmuntre sunt hår blir mer av en prioritet. Generelt underernæring kan føre til at håret til å bli sprø, sparsom og mangler glans og farge blant annet.

Vitamin A

Når vitamin A mangler i kroppen, kan det føre til flass og tap av hår. Økende vitamin A forbruk kan reversere disse symptomene, hvis mangel på vitamin A fikk dem i første omgang.

B-vitaminer

Fordi hår er avhengig av en jevn tilførsel av blod og oksygen for sunn vekst, B-vitaminer spiller en viktig rolle i sunt hår. Vitaminer B6, folsyre og vitamin B12 er avgjørende for produksjon av røde blodceller. Mangel på en av disse vitaminer kan føre til anemi og redusert blodtilførsel til håret og hodebunnen. Folsyre og vitamin B12 er også nødvendig for dannelsen av hårsekkene. Lav biotin kan også føre til hårtap.

Vitamin C

Hår som bryter lett er et tegn på en vitamin C-mangel. Når en person er vitamin C mangelfull, kommer håret fra hverandre under overflaten av huden. Utvikling hår spoler opp som resultat. Langsiktig vitamin C-mangel fører til at håret til å være tørr og flokete.

Iron

Jern er også viktig for røde blodceller utvikling og opprettholdelse av oksygenbæreevnen til blodet. Når røde blodcelleutvikling er kompromittert, oksygen til de røde blodceller er mindre tilgjengelige og fører til tap av hår og andre problemer.

Sink

Håravfall og skallethet er ofte forbundet med sinkmangel. Disse symptomene kan reverseres med økt sinkinntak. Sink spiller også en rolle i vedlikehold og funksjon av de olje sekresjon kjertler knyttet til hårsekken.