Som du alder, kan testosteron nivåer begynner å avta. Testosteron finnes i både menn og kvinner. Varierende testosteronnivå kan endre din sexlyst og kan føre til aggresjon. Kosttilskudd, da tatt på riktig måte, kan bidra til å balansere eller øke testosteronnivå og i mange tilfeller bidra til å øke energinivået, libido, vekttap og muskelmasse. Noen kosttilskudd som du kan bruke til å øke testosteron nivåer er ZMA, DHEA, visse matvarer og eurycoma longfolia. Alltid snakke med legen din før du legger kosttilskudd eller endre kosthold.

ZMA

ZMA er en helt naturlig supplement som inneholder sink, monomethionine Aspartat, Magnesium aspartat og vitamin B-6. ZMA øker testosteron og kan fungere som en søvn hjelpemiddel for noen mennesker. Mange ZMA brukere opplever styrke øker samtidig øke deres testosteronnivå. Siden det er laget av helt naturlige mineraler, er det trygt for folk flest. Mange idrettsutøvere tar ZMA å øke hormonnivået, siden uttømming av slike mineraler kan skje under intense treningsøkter. ZMA kan kjøpes over disk på mange helse-butikker og online.

DHEA

DHEA (Dehydroepiandrosteron), et hormon som produseres av kroppens binyrene, finnes i både menn og kvinner. DHEA hjelper kroppen for å generere testosteron. DHEA nivåer begynner å avta, naturligvis, i kroppen som du alder. Tar en DHEA supplement kan hjelpe til med vekttap, opprettholde normal blodsukkernivået og testosteronnivå. DHEA er tilgjengelig som et supplement som kan kjøpes over disk på mange helse-butikker og online.

Næringsrik mat

Hvis du er ute etter å øke testosteron nivåer uten å ta et supplement, mange matvarer har muligheten til å hjelpe deg i dette. Se etter matvarer som inneholder sink, vitamin B-6, vitamin E og bromelain. Noen få matvarer som inneholder hjelp til å øke testosteron er gresskarfrø, østers, goji bær, maca rot, bananer, avokado og asparges.

Eurycoma longfolia

Eurycoma longfolia, også kjent som Tongkat Ali ekstrakt, er laget av en trerot. Det øker testosteronnivå sammen med energi og økt libido. Det er en ren ekstrakt og du bør bare ta det i dette skjemaet, ikke hele roten pulverform, så det er ikke så effektiv. Det er ikke like effektivt hvis tatt med store mengder alkohol eller hvis du tar det for ofte. Eurycoma longfolia er tilgjengelig som et supplement som kan kjøpes over disk på mange helse-butikker og online.