Omtrent alle har hatt utbrudd med kviser og har prøvd produkter for å hjelpe fjerne huden. Noen av disse behandlinger er effektive, er noen av dem ikke. Akne er en infeksjon av en gland i huden som frigjør talg, som er et lipid som sprit huden, og bidrar til å inhibere veksten av mikroorganismer. Problemet begynner når porene eller follicles hvor disse kjertlene er funnet er blokkert av forurensninger. Sebum bygger seg opp noe som resulterer i inflammasjon, eller til og med bakteriell infeksjon. Det er flere grunner til at follikler og porer kan bli blokkert, som fører til akne infeksjon. Den gode nyheten er at vi kan unngå de fleste av disse ved å ha riktig kosthold.

Vitamin A

Vitamin A blir kvitt akne på to måter. For det første hjelper den i riktig produksjon av hormoner. Overproduksjon av hormoner kan føre til tilstoppede porer, noe som fører til sebum buildup. For det andre hjelpemidler det i hud vekst, noe som bidrar til å holde porene friske. Mat som er rik på vitamin A er bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, grønnkål og aprikoser. Andre matvarer inneholder gresskar, vannmelon, honningmelon, søtpoteter, mango og butternut squash. Men det er ikke anbefalt å ta vitamin A tilskudd for å bekjempe akne som det bare kan inntas i nærvær av fett. Overflødig vitamin A fra kosttilskudd kan føre til skade på lever og nervesystemet. Bare ta vitamin A tilskudd hvis det er godkjent av legen din.

Vitamin B6

Vitamin B6 er pyridoksin, noe som bidrar til å hindre acne ved å kjempe bakteriell infeksjon når det er sebum buildup i porene. Mat rik på vitamin B6 er bananer, bakte poteter med hud, avocado, grønne erter, brun ris, collards greener, laks, fisk og kalkun og kylling, både helst uten skinn.

Vitamin B5

Vitamin B5 er pantotensyre, som reduserer stress i kroppen. Stress kan føre til overproduksjon av hormoner, noe som fører til tette porer. Mat som er rik på vitamin B5 inkluderer sopp, blomkål, solsikkefrø, tomat, jordbær, yoghurt, egg, mais og chard.

Tiamin

Matvarer rike på tiamin, også kjent som vitamin B1, hjelpe kroppen til å skylle giftstoffer. Matvarer som hvetespirer og magert svinekjøtt har et høyt innhold av Tiamin.

Foods å unngå

Det er generelt anbefalt for å unngå en diett rik på kjøtt, med mindre det er organisk. Men selv noen økologisk kjøtt inneholder overflødig hormoner som fører til en ubalanse, som fører til tette porer som forårsaker akne.