Digidexo.com

Hva er fordelene med Brain Food?

Å spise "hjernen mat" er en del av en intelligent kosthold. Ved å spise mat som inneholder komplekse karbohydrater, proteiner, omega-3 fettsyrer, jern og antioksidanter, kan du forbedre din konsentrasjon, hukommelse, sirkulasjon, årvåkenhet og forsinke aldringsprosessen.

Komplekse karbohydrater bedre konsentrasjon

Mat som inneholder komplekse karbohydrater øker ens evne til å konsentrere seg fordi de gir en jevn frigjøring av energi til hjernens celler. Mat inkluderer frukt som epler og sitrusfrukter, korn og korn, grønnsaker og belgfrukter og melkeprodukter.

Proteiner er Nyttig i å hjelpe minne

Proteinrik mat forsyne aminosyrer som er nødvendige for produksjon og drift av hjernens signalstoffer. Nevrotransmittere tjene som kjemiske budbringere ved videresending av meldinger fra en hjernecelle til en annen, og dermed er nyttig i minnet fungerer. Derfor, proteinrik mat som magert kjøtt, melkeprodukter, soya og egg er nyttig i å maksimere tankeprosess.

Omega-3 Fatty Acid øker sirkulasjonen

Omega-3 fettsyrer er sunt fett som finnes i fisk som tunfisk og laks, og i linfrø og raps olje. Spise en diett rik på denne type fett senker nivået av skadelige fettstoffer slik som kolesterol, forbedrer sirkulasjonen og hjernefunksjon blod.

Iron Forbedrer Årvåkenhet

Mange av de nevnte næringsmidler også inneholde jern som forbedrer mental årvåkenhet. Primære matvarer som inneholder jern inkluderer kylling og oksekjøtt lever, sardiner, linser, havre og egg.

Antioksidanter forsinke aldringsprosessen

Antioksidanter i matvarer bekjempe frie radikaler i hjernen som forårsaker degenerative sykdommer slik som Alzheimers. Frukt og grønnsaker, spesielt Acai bær og grønnsaker, er nyttig i å opprettholde driften av hjernen og bremse aldringsprosessen.