Du kan være bekymret for din vektøkning for en rekke årsaker, fra helse til ditt utseende. Hvis du er overvektig, er du også sannsynlig å føle en senking av selvtillit, og, muligens, kan du selv føler deg deprimert. Men i de aller fleste tilfeller, er det noe du kan gjøre med dette problemet. Du må spørre deg selv noen ærlige spørsmål og vurdere alle faktorer som kan bidra til vektøkning. På denne måten tar du eierskap over situasjonen og øke sjansene dine for å lykkes administrere den.

Bruksanvisning

Utforsk den eksakte natur av vektøkning, og vurder eventuelle åpenbare årsaker. Hvis, for eksempel, har du fått en halvkilo eller to i løpet av de siste årene, kan dette være bare fordi du har tatt øynene av skalaen og kanskje utført en litt mindre trening. På den annen side, hvis din vektøkning har vært mer ekstrem eller over en kort tid, bør du rådføre deg med lege.

Se på eventuelle endringer i livsstilen din. En vanlig årsak til vektøkning er en endring fra en aktiv jobb til en stillesittende jobb. Folk ofte fortsette å konsumere samme mengde kalorier, ikke tillater for effekten av å brenne av mye mindre energi. Det er også vanlig å få vekt hvis du har vært deprimert eller har hatt en jobb tap eller forholdet breakup. Det er lett å trøste spise mens du ser TV på kveldstid.

Se etter eventuelle andre endringer i din helse eller kroppen din. Du kan føle deg trøtt og sløv på grunn av en underaktiv skjoldbruskkjertelen, som er preget av vektøkning. Det er også lurt å konsultere legen din dersom du merker noen hevelse i noen del av kroppen din, eller om du har andre symptomer, som vannlating ofte. Noen medisiner, som antidepressiva eller steroider, kan også føre til vektøkning. Ikke slutt å ta noen foreskrevne medisiner uten å diskutere det med legen din.