Extreme vekttap er en viktig sak i Amerika, som millioner av mennesker lider av fedme. Å være overvektig kan føre til at kroppen til å være mer utsatt for sykdommer og plager, for eksempel diabetes og hypertensjon. For å opprettholde god helse og velvære, er det viktig å gå ned i vekt. Mister store mengder vekt kan oppnås med enkle strategier.

Øke kardiovaskulær trening og bygge muskler

Regelmessig mosjon fører til at kroppen til å brenne av overflødige kalorier og fett og hjelper kroppen å bygge mer muskelmasse. Muskelmasse forbrenner mer kalorier enn fett gjør, noe som betyr at jo mer muskelmasse du har i kroppen din, vil de mer effektive treningsøktene være i å hjelpe deg å miste vekt. Hvis du prøver å gå ned i vekt raskt, delta i en kraftig mosjon som øker pulsen til mer enn 60 prosent av sin hvilepuls, som løping, sykling eller hastighet gange. Disse øvelsene bygge opp hjerte-styrke og muskelmasse, og brenne et betydelig antall kalorier.

Distrahere Mind

Staying opptatt holder deg fra bolig på mat. Fokus på en hyggelig oppgave. Ta en klasse; lære et nytt språk, maling eller fotografering. En annen måte å holde sinnet klart og fokusert er å meditere. Meditasjon innebærer å tømme alle tanker fra sinnet og nyter dyp stillhet. Med vanlig praksis, kan meditasjon bidra til å holde deg tankene fokusert og klar. Holde sinnet okkupert og aktiv vil bidra til å holde tankene bort fra mat og på mer produktiv virksomhet.

Revolusjonere Diet

Å spise ferske råvarer, magert kjøtt og hele korn i stedet for bearbeidet eller pakket mat hjelper kroppen din opprettholde en høyere ernæringsmessig nivå samtidig begrense det daglige kaloriinntaket. Unngå bearbeidet eller pakket mat, som er typisk mye fett, sukker, salt eller kalorier. Disse matvarer vil ikke bare øke den samlede kalorier inntatt per dag, men tilbyr lite ernæringsmessig. Prøv å gjøre mesteparten av din diett ferske råvarer, som for eksempel frukt og grønnsaker i mange varianter. Råvarer inneholder høye nivåer av vitaminer, mineraler og fiber som vil forbedre fordøyelseskanalen, økt energi, og redusere det daglige kaloriinntaket.