Muscle bygningen er en forsøke som vokser i popularitet. Enten det er forfulgt av helsemessige årsaker, atletisk konkurranse eller rett og slett fordi du liker utseendet på en skulpturert kropp, kan de matvarer som du spiser mens du prøver å bygge muskler gjør hele forskjellen mellom suksess og fiasko.

Lær Hva Foods Hjelp

Bygg-muskel-gain-weight.com rapporterer at protein er en av de viktigste delene av en body builder kosthold. Studier viser at det helt klart bygger muskelvev. Protein kan finnes i kjøtt, nøtter og meieriprodukter.

Når spises, blir protein brutt ned av kroppen og blir aminosyrer, som kroppen benytter for å bygge muskel. Det anbefales at mellom 20 og 50 prosent av kaloriene hver dag kommer fra protein; Men unngå å spise for mye protein i en sittende; overdrevent inntak av protein kan føre til leverskader.

Det finnes to typer aminosyrer. Aminosyrer som er produsert av våre organer kalles ikke-essensielle aminosyrer. Disse kan også bli funnet i grønnsaker. Aminosyrer som kroppen ikke kan produsere kalles essensielle aminosyrer. Disse kan finnes i kjøtt. Det er viktig å spise en balanse av både kjøtt og grønnsaker for kroppen bygningen.

Selv om mange populære dietter merkelapp på karbohydrater som en no-no, MuscleBlitz.com forteller besøkende annerledes. De minner muskel utbyggere at hvis du trener, trenger kroppen din karbohydrater som drivstoff. De foreslår at en time før treningen du forbruker komplekse, lav glykemisk karbohydrater som fordøyes sakte i kroppen og bidrar til å opprettholde en bedre insulinbalanse. Matvarer som havregryn, rugbrød, melk og kli frokostblandinger er foreslått.

MuscleAndStrength.com tilbyr muskel utbyggere en rekke eller oppskrifter som kan hjelpe deg med å inkludere protein i kostholdet ditt. For eksempel, en hjemmelaget protein bar oppskrift inneholder ingredienser som havregryn, protein pulver, eggehviter og nøtter.

Andre kroppsbyggeplasser, inkludert MuscleAndStrength.com, tilbudet måltid planer for å hjelpe deg å holde deg på sporet med riktig mat for å bygge muskler.

Lær hva Foods Hurt

Ifølge FlexOnline.com blant de verste mat for å bygge muskler er de som er høye på sukker, en enkel carb som kan resultere i uønsket kroppsfett.
Noen fett er nødvendig i alles kosthold, men de som prøver å bygge muskler bør unngå to typer fett: trans fett og mettet fett. Trans fett finnes i bearbeidet mat som kjeks og bakevarer. Mettet fett finnes i kjøtt som er høy i fett innhold.

Pair kosthold med trening

Å spise riktig mat vil drivstoff kroppen din til å bygge muskler, men paring kosthold med riktig type trening, som vektløfting, kan fremskynde fremdriften mot målet ditt.

Det er alltid lurt før du begynner på diett eller treningsprogram å konsultere legen din.