Å ha en baby er en fantastisk tid i livet ditt, men effektene svangerskapet kan la på kroppen din kan være ødeleggende. Vi alle se hvordan disse kjendiser miste all vekten og er iført bikinier uker etter fødselen, og vi tror hvorfor kan ikke det være meg? Vel, det tar mye arbeid og engasjement det er sikkert!

hver graviditet er forskjellig og hvor mye vekt hver person gevinster, og hvor hun får vekten variere fra den ene til den neste.

Du ønsker å være sikker på at du mister vekt en sunn og trygg måte. Ellers kan du få alt rett tilbake. Crash slanking fungerer aldri! Du mister vekt og deretter den kryper opp på deg, så pass opp av en rask løsning! Den beste måten å gå ned i vekt etter en baby er den gode gammeldagse måten ... kosthold og mosjon.

Selvfølgelig du gå ned i vekt med en gang når barnet er født, og en viss vekt vil normalt naturlig skur av også. Amming er en fin måte å få fart på vekt miste også. Det er bevist at amming sender ut visse hormoner til kroppen din for de første 12 månedene etter fødselen som hjelper livmoren gå tilbake til sin pre-graviditet form.

Det gjennomsnittlige beløpet en kvinne gevinster under hennes graviditet er mellom 25-35 pund. Når hun føder normal mengde som ofte kaster er 12 til 15 pounds. Så som forlater uønskede pounds å slite med. Selv om dette bare er et beregnet gjennomsnitt for vektøkning, som personlig jeg var langt over!

Det finnes forskjellige programmer som du kan bli med for å få hjelp som Weight Watchers, Nutri-System, Jenny Craig, etc. Disse programmene er nyttig for moms som lever en travel livsstil og i disse dager som stort sett omfatter oss alle!

Den beste måten å gå ned i vekt etter at barnet er å holde seg frisk gjennom hele svangerskapet i en ideell verden! Spis sunt og få i mange aktiviteter å holde deg aktiv. Turgåing og annen trening som er trygge når forventer. Hvis du ikke får til mye vekt gjennom hele svangerskapet det vil ikke være mye å tape etter at babyen er her.

Ditt kosthold spiller en viktig rolle i vekt miste og vektøkning. Så her er noen nyttige tips for å hjelpe med å miste vekt og spise sunt ....

Her er noen nyttige tips for å miste vekt på sikker måte ....

Slutte å spise sukkerholdige matvarer. Bare slippe sukker fra kostholdet ditt kan hjelpe deg å miste vekt raskt. Sørg for at du holder deg borte fra alt sammen hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt. Dette betyr ikke sukker i kaffen, på din frokostblandinger, eller spise som candy bar!

Kutt karbohydrater fra kostholdet ditt. Karbohydrater blir til sukker i kroppen vår og gjør at du holde på kroppsvekt og fett. Utelate karbohydrater fra kosten din kan hjelpe deg drastisk slippe uønskede pounds. I disse dager er det mange alternativer til dietter uten karbohydrater som er velsmakende og næringsrik.

Øk fiber i kostholdet ditt.

Innlemme frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.

Pass på at du spiser meieriprodukter. Du kan velge å ha lav fett eller fett gratis melk og yoghurt-tallet.

Se din del størrelser! Mange mennesker har ingen begrep om mengden mat som hey bør spise. Her er noen nyttige tips om porsjonsstørrelser ...
3 gram av kjøtt, fisk, kylling, osv er omtrent på størrelse med håndflaten av en kvinnes hånd eller en kortstokk.
En unse av ost er omtrent på størrelse med tommelen.
En teskje smør er omtrent på størrelse med tommelen spissen.
Lære de riktige porsjoner som du bør spise kan forbedre din vekt miste.

Hold aways fra stekt mat.

Du kan telle kalorier. De teller når du prøver å gå ned i vekt. Hold deg til en diett innenfor en viss rekkevidde av kaloriforbruk ideelt for deg.

Selvfølgelig du ønsker å legge øvelsen til din daglige rutine når det er mulig. Det kan være vanskelig i begynnelsen siden å ha en ny baby er så mye arbeid, så ta det med ro og husk å ikke flytte det å faste. Lytt til legene råd og ikke overdriv! Ta vare på deg selv og babyen din og fokusere på helsen til dere før noe annet!

Det første året er en stor forandring for deg og for barnet ditt, så klarer der du kan. Ta det med ro og bare se hva du putter i munnen. Hold deg til et sunt kosthold og trening når du kan. Innlemme babyen aktiviteter som du kan gjøre for å bånd med babyen mens den er aktiv.

Ikke stress deg ut om noen få pounds her og der. Se på din lille baby og ser mirakel at kroppen din opprettet. Så gi deg selv en pause! Du skapte den lille mirakel, og det var verdt det!

Hint

• Ikke vær hard mot deg selv
• Nyt din nye baby
• Snakk med legen din for å få OK for å starte en diett, spesielt hvis ammingen