En mangel på vitaminer kan føre til flere forhold, blant annet leddgikt. Vitaminer kan også gi lindring for leddgikt symptomer. Enkelte vitaminer viser potensial for å være spesielt gunstig. Disse inkluderer noen av B-vitaminer og vitamin C, D, E og K. Ta en daglig multivitamin og noen ekstra kosttilskudd gir et godt grunnlag for å lindre leddgikt smerte og hevelse.

Betydning

Vitamin K genererer mye vitenskapelig interesse og universitetsstudier fortsette å forske på sine fordeler til personer med slitasjegikt i særdeleshet. Dette vitamin forekommer i kål, spinat og andre grønne grønnsaker. Det hjelper med mineralforekomster i bein, hindrer bein degenerasjon og lar blodet å danne blodpropper. Folk trenger ikke mega-doser av vitamin K, men mange mennesker er mangelfull på dette vitaminet. Leddgikt kan være lurt å prøve å ta et supplement i doser på 5 til 15 milligram daglig. Plantebasert K-1 og K-2 har ingen toksisitet, og K-3 er syntetiske og bør unngås.

Fordeler

En B-kompleks vitamin er en god all-around helse boost, og du kan finne et bredt spekter av valgmuligheter. B-vitaminer er bra for å redusere hevelse, spesielt B-5 (pantotensyre). En B-5 supplement bør gi lindring i løpet av to uker, og hvis ingen resultater er sett etter tre uker, kan tillegget bli droppet. Vitamin B-3 (niacin) utvider små blodårene, noe som øker blodgjennomstrømningen. Vitamin B-6 (pyridoksin) manglene er ganske vanlig hos eldre mennesker, som det fremgår av Connecticut Center for Health. B-6 mangel forårsaker smerte og stivhet i hendene. Vitamin B-12 (kobalamin) hjelper til med nervebeskyttelse, myelin produksjon, og celledannelse. Når kombinert med vitamin B-1 (tiamin), kan den øke effektiviteten av smertestillende medikamenter. Effekter bør sees innen en uke og kan hjelpe folk å redusere dosen av smertestillende midler. Folk bør ikke ta mer enn 3000 mg niacin eller over 500 mg pyridoksin en dag, for å unngå mulige giftighet reaksjoner.

Funksjon

Vitamin C (askorbinsyre) er en booster immunsystem, en antioksidant å beskytte kroppen mot frie radikaler, og et anti-inflammatorisk middel. På midten av 1700-tallet, ble det oppdaget at inntak av frukt kan forebygge og kurere skjørbuk, en sykdom som forårsaker alvorlige leddproblemer. Siden da har store mengder vitamin C er vist å redusere alle former for betennelser, inkludert leddbetennelse sånn sett ved revmatoid artritt. Vitamin C hjelper også danne kollagen, vesentlig i bindevev for sunne ledd. Ernæring-orienterte leger og naturlig helsetjenester utøvere ofte fore vitamin C for forhold som involverer betennelse. En studie publisert i en 2004 utgave av Annals of revmatiske sykdommer indikerte at det å spise mat med høyt vitamin C beskytter mot revmatoid artritt. Men en studie publisert i juni 2004 utgaven av leddgikt og revmatisme indikert at vitamin C kan faktisk forverre slitasjegikt i kneet.

Teorier / Spekulasjoner

The Arthritis Institute of Michigan støtter teorien om at vitamin D kan kurere leddgikt sammen med å gi en rekke andre helsefordeler. Folk kan sørge for at de ikke er mangelfull i vitamin D bare ved å bruke 10 eller 15 minutter i solen to ganger i uken. Visse typer fisk er også gode kilder til vitamin D, herunder makrell, laks, sardiner og tunfisk. Melk er også en god kilde til vitamin D.

Betraktninger

Vitamin E er også en antioksidant og øker felles fleksibilitet, og noen naturlig helse utøvere finner at den bekjemper leddbetennelse. Studier av dette vitaminet, men har produsert motstridende funn, og det er mangelfulle på om det har noen nytte for leddgikt. I en studie publisert av Annals av revmatiske sykdommer i oktober 2001, fant forskerne at vitamin E var ikke bedre enn et placebo ved lindrende symptomer på slitasjegikt i kneet. I tillegg er en 10-års studie av over 39.000 kvinner publisert i Arthritis Care og forskningsdepartementet i 2008 viste at vitamin E tilskudd ikke signifikant lavere risiko for revmatoid artritt hos kvinner. I kontrast, mens Johns Hopkins leddgikt senter sier at ingen kliniske studier har vist overbevisende bevis for vitamin E fordeler, er dette vitaminet en av de mest-observerte mangler hos personer med revmatoid artritt. Senteret anbefaler at økt bruk kan redusere frie radikaler skader på ledd foringer, og dermed redusere hevelse og smerte.