Hevelse av kneet, noen ganger referert til som "vann på kneet" er faktisk en ganske vanlig problem. Problemet kan være akutt, forårsaket av en plutselig skade, eller kronisk, noe som betyr at hevelsen har en tendens til å komme på mer gradvis. Det er flere ting som kan gjøres i løpet av de første 48 til 72 timer å behandle hevelse og bidra til å lindre smerten.

Bruksanvisning

•  Ta en pause og hvile. Hvis en bestemt aktivitet som forårsaker du smerte, stopp umiddelbart og hvile felles. Det er vanligvis best å plassere en liten pute eller pute under kneet for å gi støtte.

Bruk kaldt, etterfulgt av varme. Anvendelsen av kulde bidrar til å redusere kneet smerte og hevelse. Ved å bruke en ispose eller en kald pakke for ca 10 til 20 minutter kan bidra til å redusere både smerter og betennelser. Anvende den kalde behandling minst tre ganger om dagen. Dersom hevelsen avtar etter 48 timer, kan du begynne å bruke fuktig varme.

Pakk kneet med en klut bandasje, tar seg ikke å vikle for hardt, da dette kan forverre hevelse og avskåret sirkulasjon. I løpet av denne tiden er det best å hvile felles; en bandasje vil ikke beskytte kneet mot ytterligere skade.

Heve lem på en stabel av to eller tre store puter, slik at skjøten hviler på et høyere nivå enn hjertet. Det hjelper også å bruke is til kneet mens kneet er forhøyet.

Bruk en stokk eller krykker for å ta lett på av de berørte felles. Disse kan kjøpes fra de fleste apotek.

Tips og advarsler

• Innen de første 48 timene av utbruddet av hevelse, unngå enhver anvendelse eller bruk av varme, da dette kan øke hevelse.
• Dersom hevelsen ikke forsvinner innen 72 timer, se din lege, som problemet kan være et tegn på noe mer alvorlig.