En pære-formet figur er et organ som følger den naturlige form og form av en pære - den lagrer mer fett under livet enn det gjør over midjen. Denne kroppstypen er anerkjent av en slank øvre halvdel rundt skuldrene og midjen og en curvier nedre halvdel rundt hoftene. Hvis du har en epleformet figur, med fett lagret på kroppens øvre halvdel, kan du brenne fett rundt midjen og magen til å forlate du ser sunn og svingete. Selv om du har en naturlig curvy kroppen allerede, kan du likevel tonen din nedre halvdel for å oppnå et sunnere pære form.

Tone opp til å bygge muskler og forbrenne noe fett på overkroppen for å balansere det mot nedre halvdel. En attraktiv pære form kan oppnås ved å gjøre øvelser som brenner noe fett rundt den nedre hoveddel, men mer fett rundt den øvre halvdel. Oppnå dette ved å gjøre sammensatte exercises-- pushups, skulderpress og knebøy, for eksempel - som brenner fett over, men stripe det fra overkroppen raskere.

Dumbbell-rader er også effektive øvre kroppsfett strippere. Gjør en selv ved å holde en manual for komfortabel vekt i den ene hånden mens bøyd over en stol eller benk ved knehøyde. Stå med føttene skulder bredde hverandre, og holde ryggen rett mens la dumbbell henge helt i ro ved din side. Trekk det opp til hoftene, og hold dumbbell der i to sekunder før det føres tilbake til hengende posisjon. Unngå å svinge dumbbell for momentum.

Gjør nok av kardiovaskulær trening for å forbrenne fett rundt magen og produsere en mye fyldigere og veldefinert pære form. Hjerte-øvelser, inkludert jogging, roing, svømming og sykling, er effektive fett strippere og er ideelle for slanking øvre halvdel av pære form. Brenn fett på magen, så vel ved å gjøre høy intensitet idretter som basketball, tennis og kickboxing.

Arbeid på eksisterende kurver hvis du er ute etter en strammere pæreformet ramme. Curvier kvinner bør gjøre øvelser som forbrenner fett rundt nedre kroppen til å stramme og tone den nedre halvdelen av pære form. Gym brukere bør fokusere på leg extensions, leg presser og kalv høyninger. De uten en gym medlemskap bør prøve lunges, knebøy og hæl høyninger. Disse øvelsene er ideell for kvinner som allerede har en slank overkropp.

Spis og opprettholde et sunt og balansert kosthold for å støtte din trening regime og for å unngå piling på noen ekstra pounds. Spis mer frukt og grønnsaker, for eksempel fordi de er tett på næringsstoffer og lite kalorier. Også innlemme sunne karbohydrater og hele korn i kostholdet ditt - disse holde deg følelsen fyldigere lenger og holde blodsukkeret og insulinnivået stabilt. Spiser nok protein i tillegg til å bidra til å øke muskelmasse og gi deg energi til å trene.