På ett år gamle, foreldre begynne avvenning sine barn av morsmelk. Mellom 12 og 24 måneder, fremgang ditt barns kosthold mot en mer lik din egen. Matvaner og preferanser er satt tidlig i livet, så vedta sunne valg og tar sikte på å utvide sin palett med en rekke matvarer. Finmotorikken utvikler på denne tiden, så fingermat er et flott alternativ. Prøv å gi barnet ditt et barnevennlig redskap for å spise med i løpet av denne tidsperioden.

Dairy

Mellom 12 og 24 måneder, er barnets bein vokser raskt. Meieriprodukter er en viktig kilde til kalsium, avgjørende for å fremme sunne bein vekst og utvikling. Vitamin D, også levert av meieriprodukter, hjelpemidler kroppens opptak og utnyttelse av kalsium. Barnet ditt trenger to til tre porsjoner med meieriprodukter per dag. Helmelk, ost, cottage cheese og yoghurt er gode valg.

Frukt og grønnsaker

Meget næringsstoff tett, frukt og grønnsaker er den beste kilden til vitaminer og mineraler viktig for ditt barns utvikling. I tillegg, frukt og grønnsaker gir en verdifull kilde for kostfiber, viktig for sunn fordøyelse og regulere riktige insulinrespons. På ett til to år gamle, krever barnet ditt 2-3 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Eksperimenter med ulike frukter og grønnsaker, og introduserer barnet ditt til nye smaker og teksturer og sikre de får hele spekteret av vitaminer og mineraler. En typisk servering kan bestå av en halv oppskåret eple, en halv banan eller 1/4 kopp kokte erter.

Korn

Under en svært aktiv fase av livet, korn gir en god kilde til energi så vel som blir pakket full av B-vitaminer, kostfiber og viktige mineraler, som folsyre. En servering av korn, som for eksempel en halv bagel eller flere riskjeks gjøre for en god matbit. Til måltidene, 1/4 kopp ris eller pasta eller 1/3 kopp havre eller frokostblanding er gode valg. På ett til to år gammel, krever barnet ditt fem på seks porsjoner av korn hver dag.

Protein

Sikre at barnet bruker minst to porsjoner protein per dag, avgjørende for vev vedlikehold og vekst. Egg, enten hardkokte eller egge, gi en god kilde til protein. Andre serveringsforslag inkluderer små biter av fisk, fjærkre, bønner og tofu.