Multipower Kreatin pulver brukes for å gjenopprette kroppens ATP-nivåer. Dette er et akronym for adenosin trifosfat som er den energi som brukes opp av musklene mens de gjør vekt trening. Tar Multipower kreatin kan øke mengden av reps du kan gjøre, og det kan gjøre deg løfte mer mer vekt. Det er noen forskjellige måter det kan tas.

En Pre-load systemet. Når du tar Multipower kreatin pulver, er det første du trenger å gjøre er å gå gjennom det som kalles lasting fase. Dette er en periode hvor du tar en overflod av kreatin å laste kroppen med det å sørge for at den er i god forsyning. For denne perioden, ta 5 gram om dagen fordelt på 2 til 4 porsjoner.

Ta den regelmessig. Nå som lasting fase er over, er det tid for det som kalles vedlikeholdsfasen. Dette blir nå den vanlige daglige beløpet. For denne fasen, ta 2 gram om dagen fordelt over to porsjoner.

Ta tidlig og etter trening. Uansett om det er lasting fase eller vedlikeholdsfasen, den beste tiden å ta Multipower kreatin er en etter trening, og først i morgen. Etter trening, ta det i forbindelse med en post-workout shake som inneholder høy glykemisk karbohydrater. Dette vil øke hastigheten opptaket til muskelcellene.

Bland inn med mat. Et eksempel på dette ville være å blande det inn med havregryn eller frokostblanding om morgenen. Du kan også blande det inn med cottage cheese eller yoghurt. Dette funker bra med lasting fase.

Cycle det. Den lastefasen bør gjøres i 1 uke, og deretter vedlikeholdsfasen bør følges i 3 til 5 uker. Etter denne perioden er over, gå av den i ca 4 uker. Deretter starte helt på nytt.

Velg din drikke. Annet enn å være blandet med mat eller post-workout shakes, kan Multipower kreatin pulver tas av seg selv. Bare hell litt vann eller juice til et glass, tilsett pulver, og rør den opp. Du kan også bruke en shaker cup, som er praktisk å ta til gym.

Hint

• Når du tar kreatin, sørge for alltid å ta det i forbindelse med et karbohydrat å lette absorpsjon.
• Når du tar kosttilskudd, sørg for å følge som anvist. Overdosering kan ha alvorlige bivirkninger. Pass også på å drikke rikelig med vann for å skylle produktet gjennom systemet, og for å gjøre det enklere på nyrene å behandle.