Ketose diett er faktisk et annet begrep for "low carb" diett, men det er ofte kalt ketose diett fordi individer som bytter fra høye karbohydrater til lave karbohydrater ofte går gjennom en prosess som kalles ketose. Dette er når legemet frigjør ketoner, som skjer når leveren arbeider for å slå fett til fettsyrer som kan brukes for å tilveiebringe energi til kroppen. Dette er en prosess som også skjer når noen er sultne. Nedenfor, vil enkeltpersoner lære hvordan du gjør det ketose diett.

•  Snakk med en lege.

Det første enhver person bør gjøre når de vurderer ketose diett er å snakke med legen sin. Denne dietten er ikke en diett som bør tas lett på. I hovedsak de ketose diett triks kroppen til å tro at det er sultne, og tvinger den til å brenne lagret fett, som hjelper enkeltpersoner miste vekt. Snakk med legen din om du starter ketose diett og be om hans eller hennes mening om hvorvidt du bør gå gjennom med det. Hvis gitt grønt lys, kan du starte dietten.

Lær om lite karbohydrater Foods.

Ketose diett er basert på matvarer som er svært lav på karbohydrater og matvarer som er høy i fett. De høye fete matvarer holde kroppen i en tilstand av ketose. For de som ønsker å gjøre denne dietten, er det viktig å finne ut hvilke matvarer er tillatt og hvilke som ikke er det. Individer er i stand til å spise enkelte grønnsaker og frukt, men hovedsakelig kjøtt. Magert kjøtt som biff, kylling og svinekjøtt er oppmuntret. Pasta, brød og andre stivelsesholdige matvarer er ikke tillatt. Hvis du vil vite mer om hvilke matvarer er tillatt og hvilke som ikke er det, gå til Low Carb Foods. Se "Ressurser" for link.

Forskning de ulike diett metoder.

Før du starter ketose diett, er det viktig å undersøke så mye som mulig. Det er spesifikke diett planer tilgjengelig som vil hjelpe deg å komme i gang på ketose diett og kan legge ut de daglige mat planer. Dette vil gjøre det lettere å faktisk holde med dietten. Noen av de berømte Ketose dietter inkluderer South Beach Diet og Atkins dietten. Hvis du vil vite mer om metodene i ketose diett, besøk Quack Watch. Se "Ressurser" for link.

Forstå negative sidene ved Diet.

Ketose diett hjelper noen individer miste vekt veldig raskt. Imidlertid, for andre, er det mange forskjellige klager. Siden dietten drenerer dieter av energi, de ofte føler forferdelig når du er på diett. Andre klager inkluderer dårlig ånde, hodepine, depresjon og smerter og smerter. Det er mange enkeltpersoner som mener denne dietten er ikke en god idé, og bør kun utføres hvis medisinsk nødvendig. Dette er helt opp til den enkelte, men de klager og ulemper av ketose diett bør vurderes fullt før start.

Ved hjelp av tips og informasjon ovenfor, kan enkeltpersoner lære mer om ketose diett og finne ut om dette er den rette for dem.