Quadriceps smerte oppstår i låret området der fire muskelgrupper utgjør quadriceps. Ved siden av gluteus maximus, er det den største muskelen i kroppen. Således kan smerten på dette området omfatte et bredt område. Ifølge Runnersrescue.com, "A kvadricep belastning vanligvis resultater fra en muskuløs ubalanse mellom quadriceps og hamstrings." Quadriceps smerte kan oppstå som et resultat av plutselige bevegelser, løping, løfte vekter eller fra direkte innvirkning. En kombinasjon av hvile, is, medisinering, massasje og trening kan bidra til å lindre quadriceps smerte.

Betraktninger

Smerte kan forekomme i den øvre eller nedre område av quadriceps. Lavere smerte kan være relatert til senebetennelse som er betennelse i kneet sener. Høy smerte på innsiden av benet kan faktisk være en anstrengt sartorius- eller lysken (gracilis) muskel. En person kan også ha enten en anstrengt, kvestet eller revet quadriceps muskel, sistnevnte som vil vanligvis krever kirurgi. A avrevne quadriceps kan føre til store smerter og misfarging.

Effekter av Rest, Ice & Heat

De fleste quadriceps smerte krever en periode med hvile. Dette kan forebygge ytterligere skade på området. Det gir også isen på tide å redusere betennelse og smerte. Ice kontroller smerte og hevelse gjennom vasokonstriksjon. Det minimerer blod og lymfe tilførselen til området ved å begrense blodårer. Aurora Health Care fagfolk si til "Bruk is eller en kald pakke til quadriceps området i 15 til 20 minutter, fire ganger om dagen i flere dager etter skaden." Isposer kan sikre at kulden fra isen presses mot det berørte området. Heve låret over hjertet kan også redusere betennelse og følge smerte. Etter betennelsen har sunket litt, kan varmen brukes til å fremme blod (med sine helbredende egenskaper) til den skadde området.

Typer medisiner

Anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og naproxen kan bidra til å lindre smerter og betennelser. Disse medikamentene er Cox-2-hemmere som minimerer mengden av prostaglandiner (kjemikalier) som Cox-2 enzymer produserer (kroppens naturlige reaksjon på en skade). Aktuelle salver som Bengay kan også være effektive i å redusere betennelse og smerte. Innleggssåler kan også hjelpe som justeringen av føttene kan påvirke dine quadriceps. I tilfelle av alvorlig quadriceps smerte, kan en lege må foreskrive orale steroider eller administrere en kortison skudd.

Typer Øvelser

Akkurat som for andre muskler, kan tøyningsøvelser hjelpe løsne opp quadriceps og fremme helbredelse og smertelindring, når hevelsen har gitt seg. Tøyningsøvelser er mest effektive hvis det utføres innenfor et område på bevegelse som ikke medfører ekstra smerte. Bare trekke ankelen opp bakfra og strekke quadriceps er en type bevegelse. Motstand øvelser eller lys vektløfting er de beste måtene å få blodet strømmer til området. Turgåing, sykling eller lette manual knebøy er noen øvelser som kan hjelpe en person overvinne quadriceps smerte.

Time Frame

Det er ingen fast tidsramme for vinne quadriceps smerte. Recovery er betinget av alvorlighetsgraden av skaden. Senebetennelse eller muskel stammer kan ta flere uker å leges helt. De som er mer proaktive i sine behandlinger vanligvis leges raskere enn andre.