Selv om høyt kolesterolnivå korrelerer med økt risiko for åreforkalkning, kan svært lavt kolesterolnivå posere helsemessige farene også. Kolesterol spiller en viktig rolle i sunn metabolisme. Det hjelper kroppen til å produsere hormoner som østrogen og testosteron, og spiller en viktig rolle i hjernens funksjon. Kolesterol er også medvirkende i produksjonen av serotonin, og lave serotoninnivåer kan korrelere med tilfeller av depresjon, særlig hos menn. Hvis din totale kolesterol er under 180, må du være klar over risikoen forbundet med lavt kolesterol og snakke med legen din om eventuelle bekymringer.

Se dine Moods

Vær oppmerksom på dine stemninger og mentale tilstander hvis din totale kolesterolnivået er under 180. Ifølge Dr. Andrew Weil, har en rekke studier vist en sammenheng mellom lavt kolesterolnivå og depresjon og angst. Å ha lavt kolesterol betyr ikke automatisk at du vil lide av disse forholdene, men hvis du opplever symptomer, er det verdt å undersøke sammenhengen. Søke rådgivning hvis du opplever alvorlig depresjon, og snakke med helsepersonell om muligheten for en sammenheng mellom kolesterolnivået og din mentale helse. Sammen kan dere vurdere om det kan være verdt å prøve å heve kolesterolnivået.

Trening

Ta hensyn til andre indikatorer på kardiovaskulær helse, og arbeide for å opprettholde et sunt hjerte. Kolesterol nivåer under 180, som høyt kolesterol, kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Tren regelmessig hvis kolesterolet er lavt (og selv om det ikke er.) Regelmessig trening kan bidra til å holde hjertet sunt og redusere risikoen ved lavt kolesterolnivå. Overvåke blodtrykket også, og redusere saltinntaket eller vurdere medisiner hvis det er høy.

Sunn Fat

Legg omega 3-fettsyrer i kostholdet ditt hvis kolesterolnivået ditt er under 180. Flerumettet fett er avgjørende for sunn kropp funksjon, og for lavt kolesterolnivå kan tyde på at de ikke er tilstede i tilstrekkelige mengder. Omega-3 kan bidra til å øke HDL (bra) kolesterol, samt din totale kolesterolnivået. Kaldt vann fisk som laks, tunfisk og makrell er høy i omega-3 fettsyrer, som er nøtter som valnøtter. Du kan også kjøpe fiskeolje eller linfrøolje med store mengder omega-3 fettsyrer, eller ta kosttilskudd for å øke dine nivåer. Ifølge nettsiden til Texas Heart Institute, har forskerne observert en sammenheng mellom lavt kolesterolnivå hos menn og lave nivåer av essensielle fettsyrer. Faktisk siterer Texas Heart Institute nettstedet studier der menn med lavt kolesterol lider av depresjon faktisk opplevd en lessening av depresjon symptomer når de har lagt til omega-3 fettsyrer til sine dietter.