Frisk frukt er blitt identifisert som en viktig matvaregruppe for å senke blodtrykket, ifølge studier og rapporter utgitt av mange kilder, inkludert USA Weekend Magazine. Omtrent halvparten av alle amerikanere eldre enn 55 har høyt blodtrykk, og 75 prosent av de med høyt blodtrykk er sannsynlig at lider av alvorlige helsemessige komplikasjoner som hjerneslag og hjerteinfarkt. Endre kostholdet til å inkludere mer frukt er avgjørende for å senke blodtrykket og forbedre din generelle helse.

Epler

Røde epler inneholder ellaginsyre, hesperidin og quercetin. Disse næringsstoffer har vist seg å redusere blodtrykket og kolesterol, samt redusere risikoen for prostatakreft.

Grønne epler er også gunstig. De inneholder fiber, klorofyll, vitamin C og lutein. Slike næringsstoffer lavere blodtrykk, øke immunforsvaret og beskytte deg mot kreft.

Kirsebær

Moreller er en annen sunn snack. Denne frukten inneholder ellaginsyre og quercetin. Næringsstoffene i kirsebær også tjene til å eliminere frie radikaler og giftstoffer i kroppen samt forbedre felles funksjon for de med leddgikt.

Druer

Grønne druer har klorofyll, fiber, zeaxanthin, folat og vitamin C. Alle disse næringsstoffene bidra til å redusere blodtrykket. Denne frukten støtter også fordøyelses og immunsystemet.

Røde druer er en av de beste fruktene å spise. De er rike på fiber, antioksidanter og resveratrol. Disse næringsstoffer har blitt vist å redusere risiko for høyt blodtrykk, hjertesykdommer og kreft.

Appelsiner

Appelsiner er lastet med vitamin C. De inneholder også kalium, flavonoider, lykopen og zeaxanthin. Hvis forbrukes regelmessig, disse næringsstoffene bekjempe høyt blodtrykk så vel som prostatakreft. Antioksidanter i appelsiner er utmerket for avgiftning av leveren også.

Peaches

Regelmessige fersken inneholder beta-karoten og en rekke antioksidanter. Hvite fersken er også bra for å senke blodtrykket. De naturlige beta-glukaner og lignaner finnes i denne frukten oppmuntre sunn blodtrykk og styrke immunsystemet. I tillegg spiser fersken reduserer risikoen for forskjellige typer av kreft ved å balansere hormonnivåer.