Effektiv fordøyelse er avgjørende for god helse, men mange mennesker lever med fordøyelsesproblemer i mange år, tenker at det er noe annet de kan gjøre. Men det er mange måter å forbedre fordøyelsen, og ved hjelp av kosttilskudd er en av dem. Lær måter å hjelpe fordøyelsen med kosttilskudd ved å følge disse trinnene.

•  Ta vitamin C eller quercetin. Disse kosttilskudd fungere som antihistaminer og lette betennelser i fordøyelseskanalen. Vitamin C hjelper også mage-tarmkanalen til å kvitte seg med giftstoffer som produseres under fordøyelsen.

Bruk probiotika for å holde fordøyelseskanalen sunt. Acidophilus, Bifidobacteria og Lactobaccillus er generelt ansett som den beste av disse "gode" bakterier. Disse symbiotiske mikrober å fordøye mat som kroppen ikke kan, og holde de "dårlige" bugs som bebor din gut fra å vokse ut av kontroll. Se etter dem i pilleform på helsekostbutikker.

Legg til enzymer som lipase, protease og amylase til måltider. Enzymer er naturlig produsert av kroppen, men ta dem som kosttilskudd kan bidra til å gi leveren din et løft. Også prøve Koenzym Q10 å øke enzymer og hjelpe dem gjøre jobben sin.

Dryss linfrø over maten for å lette forstoppelse. Dette smakløst supplement beroliger også betente tarmen.

Prøv peppermynteolje for smertefulle gass og oppblåsthet, og spise ingefær for sporadisk kvalme.

Hint

• Probiotika er også til stede i yoghurt. Hvis du ønsker å få dem på den måten i stedet for i pilleform, bare sørg for at det er økologisk yoghurt med kulturer lagt etter pasteurisering.
• Hvis dine fordøyelsesproblemer ikke løser med gjør-det-selv-behandlinger, bør du oppsøke lege.