Hvis du følger denne guiden nøye, å miste vekt med en hastighet på 1-2 pounds per uke er ganske mye garantert!

•  Kjør over til www.dailyburn.com og opprette en konto. Fyll ut alle profilinformasjonen og skriv inn din nåværende vekt, så din vekttap mål, da, basert på hva du velger for aktivitetsnivå, vil det skape en kalori rekkevidde for deg.

Klikk på fanen ernæring og bruke dette til å ta opp alt du spiser og drikker i løpet av dagen ta oppmerksom hvis din totale kalorier. Opptak mat som jeg spiser på en daglig basis virkelig hjulpet meg til å miste vekt.

Drikk minst 1/2 liter vann per dag (8, 8 oz glass). De fleste er mildt dehydrert og ikke engang vet det. Hvis du føler deg sulten, kan du prøve å drikke et glass vann først. Sulten er ofte forvekslet med svak dehydrering. Også, jo mer vann du drikker, jo mindre kroppen din beholder. Mindre beholdt vann = vekttap!

WEIGH WEEKLY! Prøv å veie deg på samme tid på samme dag i hver uke. Ikke bli deprimert når vekten din hopper 4 pounds en dag og bare faller to neste. Vekt svingninger fra dag til dag er normalt. Det er normalt å svinge hvor som helst opp til 10 pounds fra en dag til den neste.

Hint

• Å videreutvikle din vekttap og forebygge muskel tap, løfte moderat vekt vekter 3 ganger per uke ved hjelp av alle de store muskelgruppene.
• Vekttap oppstår ikke over natten. Du har ikke lagt vekt på i en måned, ikke forvent å miste den i en måned.
• Denne guiden forutsetter at du allerede har tatt initiativ til å spise bedre mat. Det er ingen garanti for at dette vil fungere hvis du spiser noe annet enn McDonalds hver dag !! Selv med de "kalorier i <kalorier ut" ligningen, bør det ingen rolle.