Høye konsentrasjoner av kalium inne celler og natriums utenfor cellene lage en elektrokjemisk grense som er kritisk for cellenes funksjon. Som kosttilskudd mineraler og elektrolytter, natrium og kalium i riktig konsentrasjoner er viktig for hjerte, nerve og muskelfunksjoner. Høy-natrium amerikanske dietter ofte forstyrre balansen, og rikelig svette over tid kan føre til tap av natrium og kalium, forårsaker hyponatremi, en potensielt dødelig tilstand.

Problemer

Konsentrasjon ubalanser --- nesten alltid for lite kalium --- føre til utviklings og blodsykdommer, mens totale elektrolyttmangel forårsaker hyponatremi.

Kaliummangel

Kalium mangler i utviklings barn kan føre til lunge og nyreproblemer. Voksne kan oppleve utallige alvorlige helseproblemer, inkludert hjerneslag, hypertensjon, nyrestein og osteoporose.

Kaliummangel Solutions

De fleste kalium mangler er i forhold til mengden av natrium tilføres via maten. Begrense saltinntaket bidrar til å opprettholde kroppens ønsket balanse. For alvorlige tilfeller eller hos risikopasienter, kan en kalium supplement anbefales.

Kalium Kilder

Kalium salt kosttilskudd generelt er mer bio-tilgjengelig enn kalium i ditt daglige multivitamin. Mange frukt og grønnsaker inneholder rikelig kalium, spesielt poteter, plommer, bananer, tomater, squash, spinat, hvitløk og avocado.

Hyponatremi

Selv erfarne utøvere er i faresonen for å utvikle lave nivåer av elektrolytter når varig lange konkurranser som maraton. Hyponatremi, en kritisk mangel på natrium og kalium, bevirker treghet eller opphør av visse cellefunksjoner. Symptomer inkluderer oppblåsthet, manglende evne til å urinere og svimmelhet; alvorlige tilfeller kan være dødelig.

Hyponatremi Solutions

Elektrolytt-tilført drikker, fruktdrikker som inneholder kalium, kyllingbuljong, tomatjuice og salttabletter hjelpe erstatte elektrolytter tapt gjennom svette.