En shin splint er smerter i leggen regionen. Årsakene inkluderer working benet eller ikke å følge riktige oppvarmingsøvelser. Denne smerten kan komme plutselig. Den eneste behandlingen er rikelig med hvile og is kompaktkameraer. I tillegg kan muskel relaxers eller over-the-counter medisiner lindre litt smerte. Taping og innpakning en shin splint er viktig hvis du legge press på beinet i lange perioder.

Bruksanvisning

•  Sitt i en lav stol slik at foten kan hvile flatt på gulvet. Dette gjør at musklene i leggen å slappe av mens taping og innpakning.

Bruk en pre-wrap bandasje, slik som Cramer Pre-Wrap Roll. Dette vil forhindre irritasjon fra tapen samt beskytte dine ben hår. Begynn ved ankelen og vikle rundt til midt på leggen. Riv av.

Start på forsiden av ankelen. Trykk ned trenerens tape, for eksempel Professional Athletic Trainer rens tape. Vikle rundt ankelen og gå opp på leggen i en 45-graders vinkel. Riv tapen og trykk ned for å feste. Ikke pakk for hardt, må beinet puste plass til å bevege seg.

Legg til et stykke tape til kanten av den første til å ligge over båndet. Bruk samme vinkel som i trinn 3. Rip båndet. Gjenta overlappende bånd to ganger til. Når du er ferdig, den nederste delen av leggen er helt tape. I tillegg vil fire strimler av tape gå opp leggen i en 45-graders vinkling.

Vikle en fleksibel bandasje rundt teipet område, for eksempel et ess bandasje. Begynn på toppen av ankelen. Dekke hele tapet området, og fest med en fleksibel bandasje klipp. Dette vil gi tape for å holde på plass og samtidig gi beinet bevegelse.

Tips og advarsler

• Fjern tapen når du har fullført den fysiske aktiviteten. Hev foten og en kald komprimere.