Kaliumnivået i blodet må opprettholdes mellom 3,5 og 5,0 mmol / liter for kroppen å fungere ordentlig. Hold kalium der det skal være å optimalisere din fysiske og mentale helse.

•  Spis mat med høyt kalium, som avokado, bananer, honningmelon, rosiner, laks, tunfisk, melk, appelsiner og bakte poteter.

Unngå overboiling matvarer, fordi dette fører til kalium for å diffundere ut av mat og ned i vannet.

Tenk at hermetisert frukt er lavere i brukbar kalium enn fersk frukt.

Forstå at kalium i korn finnes i kimen og kli. Således, jo mer bearbeidet mat, jo mindre den inneholder kalium.

Bytt diuretika, som er en medisin som fører deg til å urinere oftere. Legen din kan endre din kaliumreduserende vanndrivende til en annen type vanndrivende.

Drikk rikelig med vann. Nyrene regulerer volumet og sammensetningen av den ekstracellulære væsker i kroppen vår, så gi dem tilstrekkelige mengder væske bidrar til å holde kalium og andre elektrolytter i balanse.

Ta kaliumtilskudd. Vanligvis 20 til 80 mEq / dag er nødvendig for å heve blodkaliumnivået de som er kalium-mangelfull.

diskutere eventuelle vitamin tilskudd med legen din. Even "naturlige" produkter kan føre til stor avbrudd i elektrolyttbalansen.

Hint

• Erstatte fire skiver grovbrød for fire skiver av hvitt brød, gir deg en ytterligere 290 mg kalium.
• Ved å erstatte en kokte poteter, i sin hud, for 1/2 c. hvit ris eller pasta, øker kalium inntak av 500 mg.
• Legge en skiver tomat til ellers tomat-mindre salat gir deg et ekstra 300 mg kalium.
• Dersom du har spesielle medisinske tilstander eller problemer, anbefaler vi at du kontakter lege. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.