Rosacea er en hud tilstand der fører betennelsen til ansiktet for å få rødt og produsere små, røde, pussfylte humper. Det finnes ingen kur for rosacea, men det er forslag som involverer livsstil og kosthold som kan bidra til å holde symptomene fra framdrift. Unngå overoppheting og hud irritanter, samt beskytte huden mot solen kunne hjelpe tilstanden, og å følge en diett av bestemte typer mat kan bidra til å gjøre rødhet forsvinner eller svekkes.

Hva og hvordan du spiser

Ikke bare hva du spiser, men også hvordan du spiser kan bidra til rosacea bivirkninger. Begrense kalorier reduserer mengden varme som genereres av kroppen når kalorier er brent, ifølge Sunn-hud-guide.com. Spise tre små måltider med snacks i mellom i løpet av dagen vil redusere den totale kaloriinntaket, reduser varmen som produseres av kroppen og dermed redusere spyling og vaskulær dilatasjon (rødhet i ansiktet).

Mat og drikke er best tjent ved romtemperatur eller lavere, med kjøligere blir det bedre. Kaffe og te bør kjølt istedenfor serveres varm for å motvirke vaskulær dilatasjon.

De beste mat å spise for rosacea er hele korn, friske grønnsaker og frukt, for eksempel kirsebær, bjørnebær og blåbær, som er vaskulære constrictors og vil redusere rødhet, ifølge Sunn-hud-guide.com. Fisk, kylling og tofu er å foretrekke fremfor rødt kjøtt, men hver person bør eksperimentere med disse retningslinjene og oppdage hva som fungerer og ikke forverre ikke deres tilstand.

Alkaline Foods

Ifølge rosacea-ltd.com, bør en person med rosacea foreskrive til et alkalisk kosthold. Personer med rosacea vanligvis har en lav pH i blod, og Rosacea Diet tyder på at å spise mat fra en høy liste alkaliske matvarer og unngå sure matvarer vil hjelpe med rosacea symptomer.

Noen vanlige høye alkaliske matvarer inneholder søtpoteter, taro, hvitløk, asparges, ingefær, brokkoli, grapefrukt og honningmelon. Matvarer på den sure listen som bør unngås inkluderer biff, hummer, bearbeidet ost, øl, iskrem, stekt mat og granatepler. Generelt vil en sunn lav-fett diett med begrenset karbohydrater være bedre for rosacea og for helsen generelt.

Du kan teste kroppens pH-nivå med en på-hjem urin test for å finne ut hvor mange alkaliske matvarer skal inkluderes i kostholdet ditt.

Vann

Drikk minst 10 glass vann per dag i mellom måltidene, men ikke under måltider. Riktig inntak av vann vil motvirke sult og unødvendig å spise hele dagen og vil derfor redusere det totale kaloriinntaket.