Som mennesker er vi består hovedsakelig av vann. Vi trenger å drikke vann for helse, og det er nødvendig for liv. Men det mange ikke drikke nok vann hver dag, noe som resulterer i oppblåsthet, vektøkning og sykdom som kroppen prøver å holde på så mye vann som det kan få. Noen mennesker liker ikke smaken av vann og velger ikke å drikke nok. Eksperter er enige om at mengden vann man trenger for helse og idealvekt er halvparten av ens vekt i gram vann hver dag. For eksempel vil en person som veier 160 pounds trenger å drikke 80 gram vann daglig. En 100-kilos person trenger bare 50 gram vann totalt for dagen. Du vil lære måter å gjøre det lett å drikke den nødvendige mengden av vann hver dag for å holde kroppen sunn, hydrert og din idealvekt.

Enkle måter å drikke nok vann hver dag

•  Drikk et glass vann hver time. En enkel måte å oppnå drikke halvparten av din vekt i gram vann hver dag er å drikke et 8 eller en 10-unse glass hver hele time. Når den først starter opp, kan du selv ønsker å sette en timer som en påminnelse. På denne måten skaper du en vane å drikke vann på en regelmessig basis, og snart vil det bli andre natur.

Legg sitron vann. For de som ikke liker smaken av vann, og legger frisk sitron eller lime juice til hvert glass kan gjøre det mer attraktivt med en forfriskende smak. Ikke bruk sitron konsentrat - det må være frisk sitronsaft, helst fra økologiske sitroner. Skjær opp en sitron på begynnelsen av dagen og klem hver skive i glass eller beholder med vann. Syren med den friske sitron eller limejuice blir alkalisk en gang inne i kroppen, og er meget fordelaktig for de helse.

Drikk vann før og etter måltider. Noen mennesker liker å vaske ned maten med vann eller ta slurker med vann i løpet av et måltid. Dette holder kroppen fra bearbeider mat på riktig måte, da de nødvendige fordøyelsesenzymer kan vaskes bort eller fortynnet. Det er mye bedre å drikke vann før du spiser et måltid, helst 30 minutter før og én til to timer etter. Husk å holde styr på vanninntaket for dagen når du arbeider rundt måltider.

Drikk den første glass vann varm. Edgar Cayce (1877-1945), kalt "far til holistisk medisin" av Journal of American Medical Association, foreslo å drikke den første glass av dagen varm for å skylle ut kroppen.

Drikk vann din ved romtemperatur. Mange foretrekker å drikke is-kaldt vann, men dette kan være rystende til systemet. Drikkevann varm eller ved romtemperatur gjør det lettere for kroppen å bruke og behandle den. Det gjør det også lettere å drikke alle de gram vann for kroppen din i løpet av dagen.

Drikk hvert glass vann på en gang. Hell deg vann i de samme 8 eller 10-unse briller for å gjøre det lettere å holde styr på. Drikking hvert glass på en gang holder deg fra å ta små slurker og strekke ut et glass vann. Du ønsker å sikre at du får alle de nødvendige gram vann hver dag. Dette betyr, selvfølgelig, vil du bli urinering oftere i begynnelsen. Dette er normalt.

Carry Your vann i trygge, gjenbrukbare flasker. Hvis du bærer rundt en vannflaske, sørg for at den er miljøvennlig. En øko-vennlig, gjenbrukbar flaske ville være et pluss. Noen helsekostbutikker selger miljøvennlige flasker, betyr at de er ikke-giftig og laget av materialer som er trygt for deg og miljøet. Det vanlige plastvannflasker man kan kjøpe og selv de plastflasker opprinnelig inneholder vann kan være giftig. De lekke kjemikalier i vannet hver gang de er reused.As flere selskaper blir "grønn", vil du se trygge resuable vannflasker vises i større mengder. Du vil finne at drikking halvparten av din vekt i gram vann hver dag er lett, forfriskende og veldig hyggelig.

Hint

• Hvis du er en kaffe eller te drikker, legger en ekstra glass vann etter å ha drukket hver kopp kaffe eller te med koffein. Vann er tapt når man drikker koffeinholdige drikker, og dette er en måte å sikre at du fortsatt får nok vann.
• Det er ikke nødvendig eller anbefalt å drikke mer vann enn hva som kreves for din kropp og vekt. Å drikke for mye vann hver dag kan være farlig.
• Forvente å bli urinerer oftere i begynnelsen. Dette er svært vanlig. Fargen på urinen din vil bli lettere også. Ideelt sett vil urinen din ser ut som en veldig blek lemonade.
• Hvis du drikker kaffe, er dette et vanndrivende og kroppen din vil miste noe av din dyrebare vann. Bedre ennå, begrense eller eliminere alle koffeinholdige drikker, som brus.