Vann terapi trening, også kjent som vannterapi eller bassenget terapi, brukes mye for å hjelpe personer med smertelindring, å arbeide og styrke muskler og for å hjelpe personer som ikke er i stand til å utføre landbaserte øvelser (stående øvelser) grunnet fysiske funksjonshemminger . Vannterapi er spesielt nyttig for folk som har diabetes, osteoporose, eller muskel tårer eller stammer. Vann øvelser er mer beroligende og fysisk akseptere til folk vender fysiske funksjonshemninger som ønsker å trene og holde seg frisk.

Vannfordeler

Flere viktige fordeler gjør vann øvelser en sannsynlig valg for mennesker med å takle fysiske funksjonshemninger. For det første, det er oppdrift. Oppdrift bidrar til å understøtte personens vekt, mens neddykket i vann. Det motvirker tyngdekraften og bidrar til å holde personen flytende, forbedre generelle balanse og styrke. I tillegg gir vann liten friksjon, noe som styrker og vilkår skader.

Vann øvelser ble utformet for å sette minimal vekt og press på ryggraden og muskler. Smerte er ikke en felles nevner med vann terapi på grunn av andre forhold som eksisterer under trening, for eksempel en behagelig lyd av vann, vann-vibrasjoner og varmen i vannet.

Grunnleggende

Mange grunnleggende teknikker for vann øvelser eksisterer, men husk at øvelsene bør tilpasses den enkeltes helse og funksjonshemming nivå. Noen øvelser kan utføres i grunne dammer eller ved hjelp av teknisk avanserte undervannstredemøller og annet utstyr.

Vann øvelser

Følgende er enkle vann øvelser som kan endres for å øke vanskelighetsgrader som behov passe.

Kneet til brystet - Til å begynne, mosjonist plasserer en hånd på siden av bassenget. Deretter bruker hennes derimot, hun gjør leg strekninger som strekker korsryggen, de setemusklene, hofte, quadriceps og hamstrings ved å løfte beinet i en oppadgående bevegelse mot brystet.

Pool gang - Gå opp og ned bassenget i brystet-dypt vann bidrar til å forbedre muskelstyrke og spesielt fungerer beinmuskulaturen. Denne øvelsen kan oppgraderes ved å inkludere lette vekter.

Leg raises - For å utføre denne øvelsen, det ene beinet er strukket utover med det andre beinet bak det, og litt bøyd. En hånd er plassert på siden av bassenget for støtte. Denne øvelsen bidrar til å styrke og strekke ut ryggen, leggmusklene og hofter.

Super-man kropps strekk - Begge hender er plassert på siden av bassenget med de resterende deler av kroppen utstrakt i vannet. For eksempel bør sykkelen anta at han er i "Superman" flying posisjon. Han kan sparke litt å strekke ut ledd og muskler eller bare hvile i denne stillingen. Denne øvelsen bistår i å strekke ut alle regioner av kroppen.