Digidexo.com

Hjem rettsmidler for Calf & Knee Pain

Hjem rettsmidler for Calf & Knee Pain


Det er en rekke årsaker til smerter. Underaktivitet og overaktivitet kan både føre til muskelkramper og felles belastning, og gamle skader kan noen ganger blusse opp igjen for lite eller ingen åpenbar grunn. Hvis du er nølende til å gå til legen om kalv og knesmerter, prøve noen hjemme rettsmidler først.

Rest

Når du lider noen form for muskel eller leddskade, kan din umiddelbare reaksjon være å "gå den av" eller å strekke til smerten forsvinner. Selv om dette kan fungere for noen skader, andre krever hvile for å helbrede.

The National Institutes of Health Medline Plus database forteller at du bør unngå aktiviteter som forverre smertene i kneet eller leggen, spesielt de som krever felles eller muskel til å bære vekten. I ekstreme tilfeller kan dette også omfatte står eller går.

Mens du hviler, ta over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen eller paracetamol for å lindre smerte. Hvis du opplever hevelse, bruke ibuprofen bare, siden ibuprofen fungerer også som en anti-inflammatorisk medisin.

Den tiden det tar å hvile skaden vil variere med alvorlighetsgraden av skaden. En sår muskel kan kun trenger en time eller to for å komme seg, mens en revet ligament eller andre alvorlige skader kan ta uker å helbrede. Avstå fra så mye anstrengende aktivitet som mulig inntil smerten forsvinner.

Is

"The Doctor Book of hjem rettsmidler" sier at isen er din første forsvarslinje når det gjelder behandling av en muskelskade. Ice kan lindre smerte og redusere hevelse, til slutt fører til en raskere utvinning tid.

Bruk is til kneet eller leggen så snart etter skade som mulig. Hvis det er nødvendig, pakk isen i et håndkle eller klut for å unngå ubehag på huden din.

Å behandle hevelse og smerte, legene ved National Institutes of Health anbefaler at du bruker isen i opptil 15 minutter hver time på den første dagen av skade. Etter den første dag, anvende is i 15 minutter i det minste fire ganger per dag. I forbindelse med smerte medisin og hvile, kan isen bidra til å helbrede din skade og lindre smerte.

Kompresjon og Elevation

Komprimering innebærer å bruke et lett trykk til det skadde området for å motvirke hevelse. Forsiktig komprimere området med en bandasje eller elastisk ermet reduserer og forebygger hevelse, og den ekstra støtte fra bandasjen hjelper ta litt av byrden av din muskler eller ledd hvis du må stå eller gå.

Vær forsiktig så du ikke å vikle området for hardt, eller du kan føre til hevelse rundt det skadde området og øke smerter i muskler eller ledd.

Høyde reduserer også smerte og hevelse. Hvis det er mulig, heve kneet eller kalv høyere enn hjertet for å hindre blod fra pooling der og forårsaker hevelse. Hvis du ikke kan få den opp så høy, heve så høyt som mulig. Å plassere en pute under eller mellom bena kan lindre press og gi svak økning mens du sover.

Uansett hva hjem rette du prøver, det er ingen erstatning for profesjonell medisinsk hjelp. Hvis smertene i leggen eller kneet fortsetter etter tre dagers behandling, eller forverres når som helst, bør du oppsøke lege.