Psyllium husk pulver er laget av bakken opp gulvbelegg, eller skall, av psyllium frø. Ofte brukt for å øke kostfiber, kan psyllium husk pulver kjøpes separat eller som tilsetning til mange high-fiber korn. En annen fordel av pulveret er reduksjon av low-density lipoproteiner, også kjent som dårlige kolesterolet, i dietter er utformet for å senke blodkolesterolnivåene og redusere vekt.

Funksjon

Psylliumskall pulveret er fordøyet, men ikke absorberer vann når den beveger seg gjennom fordøyelsessystemet. Dette mekanisk handling bidrar til å stimulere tarmfunksjonen. Brukes til å hindre forstoppelse, redusere diaré og å fremme en sunn kolon, har psyllium blitt brukt i europeiske dietter og ayurvedisk medisin i århundrer.

Betraktninger

Det amerikanske Food and Drug Administration anbefaler å drikke tilstrekkelige mengder vann mens du tar psyllium husk og drikker ytterligere seks til syv glass vann per dag. De skall absorberer vann og blir slimaktig. En gjennomsnittlig daglig dose er omtrent en spiseskje pulver per dag; imidlertid lese beholderen etiketten for bestemte retninger.

Geografi

Psyllium frø kommer fra en årlig plante dyrkes i europeiske land, men India og Pakistan står for et flertall av fabrikkens produksjon.

Advarsel

Selv ansett som sikre, allergiske reaksjoner på psyllium husk pulver har blitt dokumentert, som varierer i alvorlighetsgrad fra oppblåsthet og overflødig luft i magen til allergiske reaksjoner. Rådfør deg med en helsepersonell før du tar psyllium.

Fun Fact

Psyllium husk pulver, også kalt ispahgula, selges i helsekostbutikker og naturlig mat deler av de fleste dagligvarebutikker.