Digidexo.com

Hvordan Boost energi uten Diet piller

Hvordan Boost energi uten Diet piller


Vår livsstil kan være krevende og ofte kan tvinge oss til en svært høy aktivitet, til tider for høyt for noen av oss. Det er derfor viktig å vite hvordan å opprettholde et høyt nivå av energi i en sunn og naturlig måte uten bruk av slankepiller eller stoffer, som kan ha mange farlige bivirkninger. Den intense produksjonen av denne "kunstig" energi kan forlate kroppen vår mer utmattet. En frisk kropp er alltid i stand til tilstrekkelig energiproduksjon.

Hvordan Boost energi uten Diet piller

•  Få nok hvile og søvn. Menneskekroppen trenger 7 til 8 timer søvn i døgnet for å lade opp og produsere nok energi, både for riktig funksjon og fysisk aktivitet. Hvis du sover mindre enn det regelmessig, blir du automatisk tvinge kroppen til å hele tiden kjøre på "krise" modus. Innse at over tid vil dette bringe til fysisk og mental utmattelse, og muligens sykdom. Prøv å samle krefter noen midlertidig mangel på hvile eller sove med en power nap eller endre din neste dags tidsplan. Øv avspenningsteknikker; unngå holde seg slutten ser på TV eller bruker datamaskinen; undersøke bruk av urtete, homøopatiske og naturlig kosttilskudd som fremmer søvn.

Opprettholde et sunt og balansert kosthold, unngå å gå for lenge i løpet av dagen uten mat, som vil krasje nivået av sukker i blodet ditt slik at du uten energi. Drikker koffeinholdige drikker eller spiser sukkerholdig mat er den verste tingen å gjøre. Organer som er ansvarlige for å produsere energi får "dyttet" til å produsere mer, og så krasjer igjen for mangel på reell drivstoff. Alltid spise frokost om morgenen, med protein og frisk frukt, så ta med deg noen matvarer for snacks på farten, som mer frukt, grønnsaker og nøtter. Unngå tunge måltider som er vanskelig å fordøye, siden de kan gjøre deg treg i løpet av dagen og hindre deg fra å ha en god søvn om natten.

Hold deg i form og kontrollere vekten. Fedme, så vel som å være undervekt, er ansvarlig for mangel på energi, og kan føre til alvorlige sykdommer og sykdommer. Sammen med kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og trening vil øke energinivået og din utholdenhet, og hjelper kroppen din til å holde seg frisk.

Markedsfør immunsystemet aktivitet. Spis mer hele korn, bønner, friske frukter og grønnsaker, som er naturlige kilder til fiber, kraftige antioksidanter, vitaminer og mineraler for et sunt immunforsvar. Legg til din diett noen kilde av levende probiotika, gjennom kosttilskudd eller vanlig yoghurt naturell, for balansen av vennlige bakterier i fordøyelseskanalen.

Ikke bruk skadelige stoffer, hvis du røyker, slutte, og begrense alkoholholdige drikker. Dette er alle stoffer som er knyttet til søvnløshet.

Hint

  • Alltid konsultere legen din før du gjør noen endringer i kostholdet ditt, eller før han gikk i intens fysisk aktivitet eller trening.