Forskere jobber fortsatt for å finne ut de beste metodene for å forebygge prostatakreft, en av de vanligste kreftformene, som vil påvirke om lag en av seks menn i USA, ifølge Mayo Clinic. En sunn diett er en av de beste metoder for å unngå prostatakreft. Fordi forskning pågår, er kostanbefalinger for prostata kreft forebygging i stadig endring. Det er imidlertid noen generelle retningslinjer og tiltak for å følge for å holde risikoen for prostatakreft så lavt som mulig.

Bruksanvisning

•  Spis et sunt kosthold, med fem eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker daglig, og uten for mange mye fett matvarer, spesielt animalsk fett som finnes i rødt kjøtt. Land der beboerne spiser de høyeste nivåene av fett pleier også å ha de høyeste nivåene av prostatakreft, ifølge Mayo Clinic. Det eneste unntaket er omega-3 fettsyrer - som finnes i laks og andre kaldt vann fisk - noe som kan bidra til å forhindre at enkelte typer kreft.

Unngå å drikke for mange alkoholholdige drikkevarer. Begrense alkoholinntaket til to glass om dagen.

Legg til flere soyaprodukter og belgfrukter i kostholdet ditt. Asiatiske menn har en diett høy i soya protein, og de pleier å ha en lavere prostatakreft rente enn vestlige, ifølge Mayo Clinic. Kjemikalier i soyaprodukter ligne østrogen i kroppen, og kan fungere som en prostata kreft forebyggende.

Opt for grønn te i stedet for mindre sunne drikker som brus. Antioksidanter i grønn te kan bidra til å forebygge kreft.

Tren regelmessig og opprettholde en sunn vekt. Mens det ikke er etablert, direkte kobling mellom prostatakreft og fedme, overvekt påvirker hormonnivåer som kan øke risikoen prostatakreft.

Snakk med legen din om medisiner som finasterid, som gjennomgår studier for å teste sine evner i å forebygge prostatakreft. Stoffet, som hjelper behandle urinveisproblemer, har også vist seg å redusere risikoen for prostatakreft i forstudier, ifølge American Cancer Society.

gjennomgå en prostata eksamen årlig starter i en alder av 40. Selv om dette ikke vil hindre kreft i å utvikle seg, det vil tillate leger å fange eventuelle utviklings kreft tidlig nok til å behandle dem før de utgjør en dødelig fare.

Tips og advarsler

• Som Mayo Clinic rapporterer, har nyere studier vist at lykopen-laden matvarer som tomater sannsynligvis ikke vesentlig reduserer risiko prostatakreft. Likevel, å spise disse matvarene kan fortsatt bidra til å møte de daglige frukt og grønnsaker inntak anbefalinger.
• Sjekk alltid med legen din før du starter et treningsprogram eller en vitamin supplement diett. Noen vitamintilskudd, som vitamin A, kan faktisk øke risikoen prostatakreft, ifølge American Cancer Society. Også, mens samfunnet rapporterer at enkelte studier konkluderer med at vitamin E tilskudd kan redusere risikoen prostatakreft, kosttilskudd kan også øke risikoen for hjertesykdom.