Digidexo.com

Vann Trenings Teknikker

Vann Trenings Teknikker


Vann øvelser kan holde deg avkjølt. de også holde deg fra å bli svett og klissete. Vann øvelser hjelpe tone musklene og forbedre hjerte fitness. Trening i vann hjelpe folk med mange plager fra astma, polio, hjerneslag, og amputerte. Vann gir vektløs bevegelser og lindrer stress på leddene fra vekt.

Leg Lift

Stående i skulder-dypt vann, hold siden av bassenget. Livet ene benet ut til siden. Løft det så høyt du kan. Leggen til stående stilling og roter til motsatt ben. Gjør 10 repetisjoner per bein.

Vann Knebøy

Stå i vann midje-dypt med føttene hip-bredde hverandre. Bøy knærne og presse hoftene bakover til du er i sittende stilling. Klem rumpeballe muskler og gå tilbake til stående stilling. Vannet vil gi motstand. Gjør 10 repetisjoner.

Vann Jogging

Mens i vann som er minst midje-dypt joggetur på plass i ett minutt. Du kan også jogge fra den ene siden av bassenget til den andre.

Arm Toning Figur 8

Stå i vann skulder-dyp. Hev hver arm rett ut foran deg holder en ball. Gjør et åttetall bevegelse med armene. Når du har fullført åttetall gjøre det i motsatt retning. Gjør 10 repetisjoner.

Arm Toning Side til Side

Stå i vann skulder-dyp. Hev hver arm rett ut foran deg holder en ball. Strekk armene til hver side mens du holder ballen. Strekk fra venstre side hele veien til høyre og deretter tilbake til venstre. Gjør 10 repetisjoner.

Jumping Jacks

Stå i vann som er skulder-dyp. Stå med føttene berøre flatt på bunnen av bassenget med hendene langs siden. Hoppe opp og ta bena ut forbi skulder bredde mens du løfter armene rett ut og opp over hodet. Deretter hoppe og gå tilbake til stående stilling. Gjør 10 repetisjoner.

Midje Trimmer

Stå i skulder dypt vann. Plasser tilbake mot siden av bassenget. Strekk armene langs siden av bassenget for å holde deg opp. Med føttene sammen løfte begge bena før de er rett foran deg. Hold i fem sekunder og lavere til stående stilling. Gjør 10 repetisjoner.